Многие течения говорят о важности постановки целей и намерений (чтобы знать - куда идти).
А первые 12 дней нового года рекомендуют посвятить размышлению о том, что стало неактуально и наоборот - определить, что важно для человека в его жизни. Взяв за отрезок ближайшие 365 дней.
Оказывается, психология изучала и эту сторону вопроса. А именно - желание начать с чистого листа в определённый промежуток времени.
В социальной психологии явление названо "эффектом нового старта".
Это открытие предполагает, что люди:
А. С большей вероятностью будут использовать целенаправленное поведение и проявлять повышенную мотивацию к достижению личных целей, когда они воспринимают начало нового периода времени.
Б. Постараются забыть о неудачах и промахах, сделав акцент на положительных желаниях.
Самые важные особенности этого эффекта можно описать так:
1. Временные ориентиры: конкретные даты или события, обозначающие начало нового периода времени, например, начало нового года, месяца или недели, день рождения или значимое событие в жизни (например, начало новой работы или переезд в другую страну).
2. Психологическая перезагрузка. Восприятие нового старта часто приводит к появлению чувства оптимизма и самоэффективности, что может повысить мотивацию и приверженность личным целям.
3. Постановка целей: люди, испытывающие эффект нового старта, с большей вероятностью будут ставить амбициозные цели , поскольку чувствуют себя более способными их достичь.
4. Изменение поведения. Эффект нового старта может повысить вероятность инициирования и поддержания позитивных изменений в поведении, таких как принятие более здоровых привычек или улучшение своего финансового положения.
Чтобы у вас было больше понимания и мотивации о том- зачем прописывать чёткие цели, приведу пример одного исследования.
Ричард Кестнер(профессор психологии, изучающий тему целей) и его коллеги наблюдали за студентами, которые приняли одно или несколько новогодних обещаний.
Эти участники были разделены на три группы:
1 группа ставила четкие цели (учитывая, где, когда и как будут эти цели достигнуты);
2 группа должна поразмышлять о том, почему они хотят достигнуть именно этих изменения (мотивирование);
3 группа была контрольной (ничего дополнительного не делали, просто дали новогоднее обещание).
Как думаете, где были лучшие результаты?
Лучшие были в первой группе,
во второй группе тоже были результаты неплохие,
а в третьей группе большинство обещаний не было выполнено.
То есть, практика постановки целей работает для многих, если человек чётко прописывает - что хочет достичь (используя технику SMART или подобные). И в течение года удерживает внимание, прикладывая усилия для достижений.
Поделитесь в комментариях, ставите ли вы сами цели? Как это делаете? Какие инструменты используете?