Итак, выпирающий живот – самая большая проблема женщин.
В 90% случаев именно животик «надо убрать». По крайней мере, большая часть моих клиенток имеют такой запрос. Но известно, что похудеть только в области живота невозможно!
Однако и здесь есть свои особенности и нюансы. Сделать свой живот более красивым и подтянутым, не теряя сильно другие объемы можно!
Первое, что вы должны понимать, что в области живота больше всего жировых клеток. А если еще ваша «конституция» предполагает «яблочную» фигуру, то животик всегда будет особенно слабым местом. Поэтому не надо думать, что уже завтра вы будете щеголять кубиками на животе. Будьте к себе милосердны!
Мы начинаем делать свой любимый животик более красивым!
Убираем из рациона сахар, сосиски и молоко. Первое – это еда для патогенной микрофлоры и быстрое старение (гликостарение), второе – это суррогатный жир, который и растит живот, третье (молоко) – это вечное вздутие, которое и лицо портит (прыщи, шелушение и пр.) и живот прилично надувает.
Каждый день по 70 минут уделяем быстрой ходьбе. На беговой дорожке – шикарно. По улице – еще лучше. Девочки, лично у меня есть все инструменты в руках. Я много что протестировала, когда училась на спортивного диетолога. И устанавливая на себе кардиопояс я увидела, что ходьба по улице в одежде, по ямам и пригоркам еще более эффективна как тренировка, нежели шагание на беговой дорожке.
Поэтому, если нет у вас беговой, а спортзал вызывает у вас ужас, гуляйте по улице. Взяли ритм и пошли… 60-70 минут без остановок. Каждый день! Только не утром натощак. Этого делать не стоит и не ведитесь на все «умные разговоры», что это самое эффективное. Наиболее эффективно ходить после обеда ближе к вечеру. Потому что вы не только даете себе кардио, но и лишний кортизол (гормон стресса) уравновешиваете. Только после прогулок ешьте умеренно по плану. А вот силовые нагрузки вечером противопоказаны!
Третий шаг – осанка. Упражнение для вашей спины. Вот уж, кто труженник и мученик – ваша спинка! Чем ровнее осанка, тем лучше идет лимфоток. Тем меньше задерживается жидкость, а значит, стройнее ваша шея, плечи и живот.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что дать спине? Любые упражнения на растяжку и немного упражнений с килограммовыми гантелями для укрепления мышц. Никакого насилия над собой в плане поднятия больших весов девочкам делать нельзя! Ну, если вы бодибилдерша, то да… Но это уже другая история.
Упражнения должны быть ежедневными! Тогда вы быстро увидите результат.
Контролируйте себя, чтобы не распускать живот, а держать переднюю стенку живота подтянутой. Это очень важно!
И последний шаг – отказ от еды после 18 часов. Это правило старо как мир, но эффективно как самые инновационные схемы лечения ожирения.
И самое главное – приходите на двухмесячный курс похудения, оздоровления и гармонизации, и я вас научу многому…
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.