🪓 Миссия, с которой даже Том Круз справится с трудом
— соблюдать режим дня!
«Режим дня» это либо про детский сад, либо про армейский распорядок, т.е. опять какие-то ограничения🤦. А я взрослый свободный человек, поэтому ем, когда хочу и могу всю ночь не спать...
Ограничения вызывают сопротивление.
Но режим дня – это не очередные рамки, а создание условий, чтобы жить максимально полной жизнью.
Это полезное «программирование» своего организма. Когда его не нужно "заставлять": он знает, в какие часы положен отдых, а в какие продуктивно работает.
Когда мы стабильно в одно и то же время совершаем одинаковые действия, наш мозг и психика чувствуют себя в безопасности.
«Я делал это вчера, сегодня и сделаю завтра – значит, у меня всё в порядке».
С — стабильность!
Как этому научиться, да так, чтобы организм не был глубоком в шоке?!
Вам точно не понравится, что мы скажем, но если хотите результат, то прислушайтесь :)
♻️ Нормализовать сон.
Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Полезным считают 8-часовой сон, но засыпать лучше до 22:00. Тогда он будет еще и качественный!
♻️ Составьте расписание.
Обязательно учитывайте рабочий график, возраст и физиологические особенности. Не нужно расписывать все по часам и минутам. Но выделить базовые правила и ритуалы надо. (Сон , еда, работа, отдых. Так организму будет проще переключаться с одной деятельности на другую.)
В соблюдении режима дня есть еще один жирный плюс: он помогает «внедриться» другим полезным привычкам, например, принимать здоровую пищу и заниматься спортом.
Главное, постепенно и регулярно приучать себя к повторяющемуся ритму.
Вы сами не заметите, как станете успевать за день намного больше, а утомляться – гораздо меньше.
И сегодня отличный день, чтобы начать 💚