Слишком большое внимание к чужому мнению – обычное явление, которое приносит вред. Стыд является корнем чрезмерной заботы о мнении других. Один из ключевых моментов в жизни, дающий силы – это забота о себе больше, чем о том, что думают о нас другие.
Вы не одиноки, если заметили, что вас слишком сильно волнует, что о вас думают люди. Многие болезненно озабочены тем, как их воспринимают другие, в том числе люди, которых они даже не знают и которые им не нравятся.
Почему же так трудно перестать переживать о том, что думают о нас люди? Как мы можем освободиться от этой, лишающей сил, озабоченности, которая мешает нам быть самими собой?
Давайте попробуем разобраться. Мы созданы для общения. Мы не можем процветать в изоляции. Страх оказаться без связи с окружающими, может быть настолько изнуряющим, что мы готовы на все, чтобы добиться любви, уважения и признания. Поэтому вполне понятно, что мы можем чувствовать себя вынужденными постоянно приспосабливаться.
Но, к сожалению, при этом мы можем преуменьшать свои чувства, корректировать свои мысли и ценности, принижать свои потребности и желания, чтобы получить то неуловимое признание, которого мы так жаждем.
Вот три способа, помогающих преодолеть потерю себя и вернуть себе свою жизнь.
Ориентируйтесь на внутреннее, а не на внешнее
Наше стремление к принятию нас окружающими, может побудить нас изменить свою сущность, чтобы соответствовать тому, что, по нашему мнению, хотят от нас другие. Мы оцениваем людей и реагируем на них так, чтобы понравиться им. Стремясь к одобрению, мы отказываемся от самих себя.
Большинство людей в значительной степени ориентированы на внешний мир. То есть они берут пример с других. Они делают выбор о том, что говорить, как жить и даже во что верить, на основе того, что им подсказывают другие. Сообщения о том, как мы должны думать или себя вести, часто поступают от религиозных или политических организаций. Или они могут быть более завуалированными, например, когда друг или партнер качает головой или закатывает глаза, стыдя нас за то, что мы имеем другую точку зрения, чувства или желания.
Когда наша связь с тем, что мы хотим или чувствуем, отодвигается на второй план, чтобы соответствовать тому, что хотят от нас другие, мы живем жизнью, направленной вовне. Мы пренебрегаем или обходим стороной свой внутренний опыт, чтобы получить заветные блага в виде принятия или любви окружающих.
Избавьтесь от стыда
Стыд, который заложен в нас, часто заставляет ориентироваться на внешний мир. Вырастая в семье и обществе, которые осуждают, критикуют или высмеивают нас за то, что мы такие, какие есть, мы получаем послание – если мы хотим нравиться другим, то нам лучше подчиниться их предпочтениям или ожиданиям.
Если родители использовали нас для удовлетворения своих интересов, а не заботились о наших, мы теряем связь с собой. Мы учимся угождать и сдерживаться, что является обычной реакцией на травму. Мы постепенно теряем себя, слишком заботясь о том, что думают о нас другие.
Или наоборот, мы можем взбунтоваться, развивая в себе ошибочный гнев, который в итоге причиняет боль нам самим и другим. Что бы в нас ни преобладало – соответствие окружающим или бунт, это во многом обусловлено стыдом, присущим чувству разобщенности.
Прежде всего, нам нужно заметить и наладить более здоровое отношение к своему стыду. Только тогда мы сможем избавиться от него и начнем обращать внимание на то, что в нас есть подлинного.
Культивируйте внутренние ресурсы
Средний путь между подчинением и бунтарством – это связь с нашим сердцем. Для этого нужно развивать внутренние ресурсы. Мы должны тянуться к тому, что нас радует. Мы должны открыть для себя то, что уникально и полезно для нас.
Это могут быть такие практики, как медитация, тайцзи, физические упражнения, езда на велосипеде, правильное питание, художественное творчество, садоводство или любование природой.
Это также может быть работа с психологом, который поможет нам преодолеть подводные камни на извилистом пути познания себя, включая выяснение того, что мы действительно чувствуем и что нам нужно для счастья.
По мере того как мы развиваем внутренние ресурсы, мы все больше ориентируемся на внутреннее состояние. Мы меньше заботимся о том, что думают о нас другие и больше сосредотачиваемся на том, как мы проживаем жизнь. Нашей мантрой становится: «То, что вы обо мне думаете, меня не касается». И наконец, получаем награду – жизнь с чувством свободы и легкости.
Вот небольшой секрет, который может помочь вам стать свободным человеком. Люди, которым вы важны, будут любить вас больше за то, какие вы есть на самом деле, чем за то, кем, по вашему мнению, вы должны быть.