Строчки из песни помнят все, а применять их на практике желающих немного. Наверное потому, что эта тема, как и многие другие темы о здоровом образе жизни, окутана мифами.
Закаливание дарит нам здоровье и отличное настроение!
“Прежде чем начинать закаливание убедитесь, что вы здоровы”
Основные принципы закаливания:
- Постепенность
- Систематичность
- Комплексность – закаливание будет наиболее эффективным, если в комплексе используются все естественные силы природы: солнце, воздух и вода;
- Чувство меры. Не стоит доводить себя до изнеможения контрастными процедурами.
- Самоконтроль. В ходе закаливания нужно постоянно контролировать собственное самочувствие. Нарушение сна, отсутствие аппетита, раздражительность, вялость и другие отрицательные проявления, возникшие после начала оздоровительного комплекса, указывают на неправильность проведения данной процедуры.
- Правильная мотивация собственных действий. Получить максимальный результат от закаливания поможет хорошее настроение и огромное желание улучшить собственное здоровье.
В результате систематического закаливания человек становится намного выносливее, реже страдает различными заболеваниями. При этом оно доступно абсолютно всем, независимо от возраста и пола. Все что нужно — это солнце, воздух и вода.
Закаляйтесь и будьте здоровы, ведь это самый драгоценный дар, который человек получает от природы!
Чтобы получать от купания в ледяной воде радость, нужно свято соблюдать следующие правила МОРЖЕВАНИЯ:
1. Начинать постепенно, без фанатизма, необходимо предварительное закаливание организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.
2. Окунаться нужно в специально отведенных местах, где дежурят бригады врачей скорой помощи. Первые разы не окунаться в прорубь одному.
3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.
4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.
5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.
6. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим
Огромная благодарность Клубу Моржей «Влёд»которые приняли нас в своем замечательном,уютном, живописном месте на озере Длинное.