Вообще страх и тревога - это очень похожие друг на друга явления.
- Страх - это реакция на неминуемую угрозу.
- Тревога - это скорее про беспокойство что случится что-то плохое (отвержение, нехватка денег, болезнь и т .д.)
Тревога проявляется мышечным напряжением, связанное с беспокойством.
Что приводит к трудности с сохранением концентрации, раздражительности и нарушению сна.
У меня есть знакомый который часто копается в прошлом, и в будущем, и что он после этих копаний говорит?!
- "надо было так сделать!", "надо будет еще то сделать обязательно, обязательно!"
Постоянная тревога, что пойдет все не так как надо. Дерганные движения, учащенное дыхание, ну зачем это надо! Люди! Если у вас есть такая проблема, да заварите чайку, включите фильмец и расслабьтесь в настоящем. То что было - то прошло, а что будет - то будет. Станьте немножко наблюдателем со стороны, жизнь не закончится если что-то не получится, скорее за этим начнет что-то получаться.
Очевидно, что человек нуждается в регулярной поддержке, чтобы его выслушали, посочувствовали и ободрили.
Поэтому обратитесь к вашим близким. Поделитесь эмоциями и переживаниями с теми, кому доверяете. Расскажите, что беспокоит и спросите совета. Забота и внимание семьи или друзей могут сыграть огромную роль в процессе снятия тревоги. Может повезёт и они окажут не только поддержку, но и предложат решение как справиться с ситуацией. После этого кстати, хорошо погулять, просто ходить по парку, нормализуется дыхание - хорошо повлияет на сон.
Не забывайте уделять себе время и заботиться о своем эмоциональном благополучии, будьте спокойны! 🧘♀️