Мало кому могут понравятся последствия, следующие за чрезмерным употреблением сладкого. Ведь вместе с ними появляются лишние килограммы, высыпания на коже и проблемы с пищеварением.
Стимулом для поиска утешения в сладком становятся неразрешенные проблемы и отрицательные эмоции в нашей жизни. В большинстве случаев, мы наблюдаем следующую картину: произошло травмирующее событие, и как следствие, – появилась тяга к сладкому.
Употребление сладкого вызывает выработку эндорфинов и серотонинов – «гормонов радости». Но действие гормонов временное и, как следствие, – сладкого хочется больше. Замечено: чем больше вы едите сладкого, тем больше вы испытываете к нему тягу.
Существует масса эффективных рекомендаций как можно помочь себе перестать заедать эмоции сладким.
Например, опытные нутрициологи и врачи рекомендуют добавить в рацион полезные жиры, которые способствуют насыщению и притуплению чувства голода в течение продолжительного времени. А, как известно, будучи голодным человек более подвержен сладкому соблазну. Полезные жиры – это жиры растительных масел (оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное), орехов, жирных видов морских рыб.
Рекомендуем также награждать себя чем-то приятным (только не едой) или хотя бы хвалить за те моменты, когда вам удалось устоять перед искушением съесть что-то сладкое. Это будет способствовать положительному подкреплению привычки здорового питания. А ожидание награды за, например, неделю без сладкого, и вовсе позволит не терять самообладания в течении запланированного отрезка времени.
Также психологи советуют добавить к своему прежнему режиму дня прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и дыхательной гимнастикой, которые способствуют снижению уровня психо-эмоционального напряжения.
Многолетняя практика доказывает, что эффект от дыхания с тренажером "Самоздрав" сравним с действием релаксационных методик, направленных на уменьшение соматического напряжения. После занятий приходит ощущение эмоционального расслабления, нормализуется кровяное давление. И спустя время, вы заметите, как потребность в употреблении сладкого отпадет сама собой.
