Как можно позаботиться о себе и проявить к себе здоровую любовь? И что вообще такое здоровая любовь к себе? Под здоровой любовью к себе в психологии подразумевается адекватная, нормальная забота о себе: своём ментальном, телесном и духовном здоровье. А так же забота о своём профессиональном, личном и материальном благополучии.
То есть, это удовлетворение абсолютно нормальной и естественная потребности человека жить хорошо, достойно: относиться с уважением к себе, своим чувствам, потребностям, желаниям, целям, убеждениям и т.д.
Здоровая любовь к себе - это про неравнодушие к себе, своим проблемам, жизненным задачам и своему будущему.
И в терапии мы движемся к тому, чтобы относиться к себе пониманием, сочувствием, состраданием, любовью и уважением.
И когда мы можем относиться к себе таким образом, то нам становится намного легче относиться с такой же здоровой любовью и к окружающим нас людям.
Чтобы научиться заботиться о себе, я предлагаю вам проделать следующее упражнение. Здоровая любовь к себе предполагает заботу о 4-ёх основных сферах нашей жизни:
1. Телесное благополучие.
Сюда относятся все мероприятия, которые помогают поддерживать наше физическое здоровье: спорт, режим дня, правильное питание, профилактика заболеваний, своевременное посещение врачей и т.д.
👉 Как бы вы могли позаботиться о себе на этом уровне? Возможно вам стоит больше времени уделять физическим нагрузкам? Или возможно стоит поменьше есть всякой вредной пищи: фастфуда, различных сладостей, выпечки и т.д.? Пропишите на бумаге не менее 3-ёх пунктов.
2. Ментальное благополучие.
Под ментальным благополучием подразумевается качество нашей душевной, внутренней жизни. Умею ли я конструктивно выражать свои эмоции? Уделяю ли я время себе, своим любимым хобби? Позволяю ли я себе разгружать свою голову и отдыхать ни о чём не думая? И т.д.
Так же сюда относятся все вопросы, связанные с самопознанием и улучшением качества своей психической жизни: спокойствием, умиротворением, уверенностью в себе и т.д. По большому счёту - это и есть основная сфера компетентности психолога.
👉 Что вам нужно для того, чтобы улучшить своё душевное здоровье? Достаточно ли времени вы уделяете своим любимым увлечениям? Позволяете ли себе полноценно и качественно отдыхать? Разрешаете ли себе посещать психолога? Так же пропишите на бумаге не менее 3-ёх действий, которые помогут вам улучшить своё ментальное здоровье.
3. Духовное благополучие.
Духовная сфера сильно связана с той жизненной философией или религиозной жизнью, которую ведёт человек. Сюда относится качество ваших отношений с Богом, природой, а так же действия, направленные на бескорыстное служение и помощь ближним.
👉 Как бы вы могли позаботиться о себе на этом уровне? Возможно стоит больше времени уделить глубокой внутренней работе, направленной на освобождение себя от обид, гнева, зависти и прочих негативных чувств и мыслей, которые действуют на нашу духовную жизнь разрушающе. Так же 3 пункта.
4. Социальное благополучие.
Сюда относятся все те мероприятия, которые улучшают ваши отношения с окружающими вас людьми. Конечно, в первую очередь, это отношения с самыми близкими вам людьми: женой/мужем, детьми, родителями. А так же отношения с друзьями, коллегами, знакомыми, приятелями и т.д.
👉 Чтобы вы могли сделать для себя в этой сфере? Общение с какими людьми для вас важно? Чтобы вы могли сделать для того, чтобы подняться по карьерной лестнице? Возможно расширить бизнес? Так же пропишите не менее 3-ёх действий.
📝 Проанализируйте все основные сферы вашей жизни и определите те из них, которые больше всего нуждаются в вашем внимании. Составьте небольшой план действий, который поможет вам относиться к себе с большей заботой и улучшить качество вашей жизни, и начните его постепенно реализовывать.
📌 Для того, чтобы лучше проанализировать и сбалансировать свою жизнь, можете воспользоваться техникой "Колесо жизненного баланса". Более подробно про технику можете прочитать в этой статье.
👉 Если же позаботиться о себе у вас не получается, у вас поднимается внутренняя критика, вы считаете себя недостойными лучшей жизни, то записывайтесь на консультацию. На сеансе мы с вами вместе разберёмся в том, что вам мешает принять, полюбить себя и повысить качество своей жизни.
Обращайтесь, буду рад нашей встрече! 🙂
С уважением, ваш психолог Виталий Баранов.
📲 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp.
👉 Подписывайтесь: