Набрали пару лишних килограмм в Новый год, а впереди ещё Рождество? Как не набрать лишние килограммы в праздничную неделю, при этом есть всё,что влезет? Давайте начнем с простого.
Почему мы набираем в праздники?
Ваш стол ломится от еды: на нем много жирной, жареной еды, полно различных сладостей, а каждый бокал полон алкоголя. С таким изобилием лего съесть лишнего. И что теперь делать? Вообще ничего не есть? А вот и нет! Запрещать себе любимые лакомства - это худшее,что вы можете сделать
ограничивая себя в еде, вы всё равно рано или поздно сорвётесь, съев при этом значительно больше чем хотели изначально
Выход есть:
Следуя следующим правилам, вы научитесь не переедать на праздники. Простые советы могут помочь вам и в обычной жизни:
- Ешьте салат перед основным приемом пищи. Диетологи отмечают, что под "салатами" они подразумевают легкие нарезки из овощей, без жирных заправок. Идеально подойдет салат из огурцов и помидоров, посыпаный зеленью и заправленный небольшим кол-вом растительного масла.
Такой салат "забьёт" желудок перед основным приемом пищи и притупит чувство голода
- Уменьшите потребление алкоголя, а лучше вообще не пейте его!
Тут не будет нравоучений про то,что алкоголь портит здоровье, статья не про это. У алкоголя есть свои минусы и для худеющих. Сам алкоголь достаточно калорийный и пить его в большом количестве вредно для фигуры, но проблема далеко не в калориях. Под действием алкоголя, человек меньше контролирует свои действия, потому легко может съесть лишнее.
- Готовьте менее калорийные блюда. Избегайте жирных продуктов. Обратите внимание на белки
Если вы хозяйка и ждёте гостей, удивите их свои оливье на домашнем майонезе (рецепт легко можно найти в интернете). Замените заправки в блюдах на аналогичные ,но приготовленные лично вами. Их калорийность станет существенно ниже!
Если же вы не отвечаете за праздничный стол, а сами идёте в гости, то обратите внимание на белковые продукты: рыба,мяса,яйца и т.д. Такие продукты насытят вас в разы быстрее и на больший срок, а также окажут положительное влияние на организм , ведь белки являются для него "строительным" материалом
Ну и самое главное!
Мои дорогие читатели, живите полноценной жизнью, поменьше ограничивайте себя. Новогодняя неделя бывает всего раз в год. Позвольте себе набрать эти 1-3кг , вы очень быстро скините их обратно. Хороших вам праздников !