Хочу сегодня затронуть такую важную тему, как результативность в психотерапии. Ко мне часто приходят клиенты, которые до этого занимались с другими психологами и им не помогала. Давайте разбираться, почему психолог может вам не помочь.
1. Метод
На данный момент существуют сотни видов психотерапии. Какие-то более доказательные и рабочие, какие-то обладают минимальной эффективностью.
А также есть разные проблемы, которые требуют разного решения. Скажем панические атаки бесполезно лечить психоанализом. Давно есть научно доказанный метод – КПТ, который прекрасно справляется с данной проблемой.
А вот как человек создает свое напряжение, из-за которого у него возникают панические атаки, тут, бесспорно, психоанализ будет гораздо эффективнее.
В общем, у каждого метода есть свои сильные стороны и ограничения, свои показания и противопоказания.
Терапия может не помогать, потому что выбранный метод совершенно неэффективен при вашей проблеме.
Если у вас наблюдаются яркие симптомы по типу панических атак, ОКР, ипохондрии, фобий, лучше выбирать методы, которые специализируются на данной проблеме. КПТ имеет наилучшую эффективность. Быстро и качественно.
Если же вы такой запрос решили, но все равно чувствуете, что что-то не так, можно переходить к более глубинному методу – гештальттерапия, психоанализ, ЛОРПТ и т.д.
2. Психолог
Личность психолога играет огромную роль в процессе психотерапии. И это не к тому, что психологи могут быть какими-то не профессиональными, малознающими. Они могут быть блестящими специалистами, иметь колоссальный опыт работы, помочь множеству людей, но конкретно в вашем случае будут неэффективны.
Скажем я не буду эффективна для тех людей, которым нужно давать пинка и заставлять что-то делать. Я слишком мягкая, спокойная и принимающая.
Кому-то нужны энергичные, жесткие, требовательные психологи и с ними идет прекрасно работа. Кому-то, напротив, нужно мягкая и терпеливая атмосфера для того, чтобы раскрыться. Кому-то хорошо заходят авторитарные, кому-то хорошо заходят демократичные. Кто-то любит помоложе и на одной волне, кому-то нужно постарше. Кому-то нужен юмор, а кому-то серьезность.
Поэтому, прежде чем начинать терапию лучше познакомиться с психологом, посмотреть его материалы, видео, как он себя ведет, насколько вам близка его подача.
Когда вы не видите психолога, например, вам его рекомендуют, может возникнуть определенный диссонанс. Вроде вашему другу помогло, а вам как-то не заходит.
3. Компетенции
Работа психолога, как и любая другая работа, требует определенных знаний, навыков, умений, способностей. Неспроста психологи учится до конца своей жизни. Базового образования практически всегда недостаточно для того, чтобы качественно справляться с работой. В ВУЗах не учат психотерапии. Да, могут ввести исторический экскурс, что, когда и кем было придумано, но этого недостаточно для работы.
Убедитесь в том, что ваш психолог обладает нужным компетенциями. Продолжает ли он учиться дальше, посещает ли он супервизии, ходит ли он на личную терапию.
Без нужных компетенций можно годами лечить не существующие болезни. Например, работать с паническими атаками, хотя в реальности их нет, а есть просто повышенная тревожность или патология сердца.
4. Клиент
Если ваша позиция – психолог все за вас сделает и решит вашу проблему, а вам нужно только приходить и платить деньги, скорее всего вы далеко в терапии не продвинетесь.
Психолог — это не волшебный инструмент, который решит все ваши проблемы. Какой бы не был перед вами профессионал, он не в силах вас изменить. Это можете сделать только вы.
Как говорится: самый бесполезный час в неделю – тот, когда идет ваша консультация. Все изменения происходят между сессиями.
Без ваших личных усилий – проблема не решится. Важно также работать и между сессиями.
Как вы могли заметить, на успех влияет множество факторов. Скорее всего вам придется попробовать позаниматься с несколькими психологами, чтобы найти своего. Главное не бросайте искать. Когда вас неудачно один раз подстригли в парикмахерской, вы же не теряете надежду на хорошую стрижку. Вы меняете специалиста и ищите своего. Да, это финансово затратно, но по-другому никак.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
