Многие люди пытаются измениться, создать новые привычки - но сталкиваются при этом с проблемами и иногда отступают.
Разочаровываются, винят себя и страшно себя обесценивают.
Обидно это видеть.
И чем активнее и «заряженнее» человек — тем острее проблемы и глубже ошибки.
Потому что кто ничего не делает — тот не ошибается :))
Например, как раз у самых мотивированных людей возникает проблема выбора лишь одной привычки для изменения.
(Только одной!
Максимум — двух!).
Потому что самым мотивированным хочется измениться сразу по нескольким направлениям. Разные плохие привычки сцеплены друг с другом, и человеку с хорошей мотивацией к изменениям хочется выкорчевать разом все эти корни проблем. Одновременно!
Но так можно и надорваться, знаете ли.
Я сама к такой «жадности» тоже очень склонна. Но это не полезно.
Для реальных изменений лучше выбрать сначала что-то одно, сосредоточиться, довести до результата - и не хвататься за всё остальное, пока предыдущая «волна изменений» не даст плоды и не укоренится.
Представьте, что вы решили заняться историей своей семьи и пришли в архив, чтобы поработать с документами.
По запросу вам привезли на тележке целую кучу архивных папок.
Штук десять, скажем.
Все они могут оказаться вам полезны: вы не знаете, в которой из них вы найдёте документы о прадеде. Надо все их просматривать.
Но если будете параллельно их читать, перескакивая от одного к другому — то можете что-то важное пропустить.
Вместо этого нужно сначала внимательно изучить документы в первой папке, полностью с ней разобраться, а потом перейти ко второй.
И так далее.
Даже если у вас мало времени и хочется быстрого результата, не надо хватать всю кучу дел. Всё равно они будут «рассыпаться».
Действовать надо последовательно, следуя системе.
Например, разложить архивные папки в хронологическом порядке по годам и начать по порядку, с самой ранней.
Что-то похожее происходит, когда мы избавляется от вредных привычек или формируем в себе полезные.
Понятно же, что в конечном итоге произойдёт то, что обещает пословица: «Посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу».
Добиваясь перемены характера (и судьбы!) к лучшему, мы иной раз строим грандиозный план - «Вот прямо с понедельника начну новую жизнь. Стану новым человеком. Эх, вот тогда заживу!»
Но обычно это «Эгегей!» заканчивается провалом или пшиком.
Да, привычки сплетены друг с другом — но нельзя распутать их клубок, дергая за нитки сразу во все стороны.
Нужно найти одну крайнюю ниточку и потихоньку её разматывать.
Вот самые распространённые области привычек, с которыми люди хотят разобраться:
- восстановление режима сна и отдыха
- изменение финансового поведения, переход от расточительного поведения к сберегающему
- изменение пищевого поведения
- нормализация физической активности
- управление гневом
- изменение привычек в знакомствах (например, расширение круга знакомств)
- привычки, связанные с изучением нового (например, регулярное чтение или упражнения)
- привычки в коммуникации, наведение порядка в мессенджерах и в почте
- привычки, связанные с бытом и ведением хозяйства.
Начать лучше с того, чтобы найти ту негативную привычку, которая создаёт «бутылочное горлышко», то есть сильнее всего «отжирает» ресурсы. И потихоньку, работая с ней, мы можем увидеть, что почти само собой распутывается и многое другое.
Вот вам пример: в своё время я работала с восстановлением режима сна.(Сказать, что я «сова» — это ничего не сказать!)
Долгое время я думала, что это судьба, с которой спорить бесполезно и надо просто смириться. Но теперь знаю, что всё не так.
В общем, (Т Т Т!) я научилась довольно рано просыпаться и не засиживаться вечерами с телефоном в руках. Это сделало сон и отдых более качественным.
А дальше отдых в моём случае повлиял на многое другое: уменьшились раздражительность и гнев, стали реже спонтанные покупки, меньше стало откладывания сегодняшних дел на завтра...
Со сном оказались связаны даже такие области жизни, как физическая активность, порядок в доме и количество продуктивных рабочих часов, переедание, (не)желание читать художественные книги, рисовать и вкусно готовить.
В общем, наладился сон — и уменьшилось количество перекусов. Как бы само собой!
Важно найти ту точку приложения сил, ту одну ключевую привычку, работая с которой, мы меняем к лучшему всю систему.
А волевым усилием «воспитывать в себе нового человека» - не надо я так думаю.
Слишком много насилия над собой в таком «капитальном ремонте».
А как у вас с изменением привычек? Меняли ли вы что-то в своей жизни? Расскажете?