С 1970-ых годов, т.е. практически 50 лет ученые постоянно проводят исследования последствий нарушения ночного сна (недосыпания).
Согласно им, а было проанализировано 154 исследования, почти 90% подростков не высыпаются, нормальный сон получает только каждый десятый. Среди взрослых, этот показатель более обнадеживающий – 30 %, т.е. недосыпается только каждый третий. Данную информацию опубликовала Американская психологическая ассоциация.
Смотрите также: Ролик - Пик солнечной активности в 2024: что это означает для Земли и населения?
---
В исследованиях за полвека приняли участие 5715 человек. Они специально ложились спать позже, бодрствовали больше обычного или их будили во время ночи. Таким образом сон становился нестабильным, и испытуемые его теряли по одному-двум часам в день. Так происходило, как одиножды, так и несколько дней.
В общих чертах, регулярное недосыпание приводит к ухудшению эмоционального состояния, увеличению неприятных ощущений, понижению удовлетворенности жизнью. Каждое исследование также измеряло параметры, косвенно связанные с недосыпом (общий тонус, настроение, счастье). Так, например после нескольких ночей с нарушенным сном у испытуемых увеличилось сердцебиение и тревога, появилось беспокойство.
Изменения в эмоциональном фоне происходили даже после одного или нескольких небольших нарушений сна, например, при изменении длины сна на час или два. Хотя ученые отмечают, что больше уменьшились положительные эмоции, чем появились отрицательные, последние все равно имели место и показывались достаточно ярко. Среди них: печаль, уныние и стресс.
Сейчас психологи намерены дальше проводить исследования. Средний возраст их участников в прошлых годах составляет 23 года. Продолжив испытания, ученые хотят изучить изменение влияние неполноценного сна в зависимости от возраста. Кроме того, будет расширена география испытаний – сейчас она включает в себя только США и страны Европы.
✍А вы соблюдаете режим? Пишите в комментариях
✨ Если статья вам понравилась и вы хотите получать ещё больше интересных публикаций, подпишитесь на наш канал!
Также очень просим поставить лайк и написать любой комментарий, это сильно поможет продвижению статьи ❤
Мы выпускаем интересный и познавательный контент ежедневно!
Читайте также:
#недосып #недостатоксна #бессонница #влияениебессонницы #влияниенедостаткасна #вреднедостаткасна #вреднедосыпа #воскольколожитьсяспать #интересное #учёные #наука #научпоп #научныйканал #научнопопулярныйканал #вредбессонницы #важнознать #здоровье #медицина #поддержказдоровья #сон #