Каждое 1 января нас охватывает волнение, связанное с началом нового года. Кажется, что это идеальное время для того, чтобы нажать кнопку перезагрузки и начать жизнь заново. Но является ли написание новых и амбициозных планов на самом деле экологичным по отношению к себе или эффективным способом добиться позитивных перемен?
Хотя наличие целей и амбиций - это, в общем-то, хорошо. А вот то, как мы подходим к новым целям в начале нового года может разочаровать в будущем.
Вот несколько основных причин, по которым новогодние обещания могут не сработать и как другой подход может дать лучшие результаты.
1. Нереалистичные ожидания: В своём энтузиазме по поводу нового старта легко увлечься большими мечтами.
Мы обещаем кардинально изменить образ жизни, не задумываясь о том, насколько это реально с учётом нашей текущей ситуации и обязательств. Пообещать себе похудеть на 50 килограммов, бросить курить и написать книгу за один месяц для большинства людей просто невыполнимо. Такие грандиозные цели часто приводят к раннему выгоранию и полному отказу от намеченных целей ещё до наступления весны.
Устойчивые изменения происходят постепенно, небольшими последовательными шагами, а не в одночасье.
2. Нездоровое давление:
ох уж эти публичные заявления
Существует психологическое давление, которое оказывает публичное провозглашение наших намерений перед друзьями, семьёй или в соцсетях.
Мы чувствуем себя обязанными придерживаться их, потому что объявили о своих планах громко и для всех.
Но жизнь случается, и обстоятельства меняются так, что мы не можем их контролировать. Это внешнее давление, заставляющее нас добиваться успеха (мы же обещали), может привести к стыду, вине и чувству неудачи, если мы не сможем достичь нереальной цели к декабрю.
Здоровое стремление к самосовершенствованию не должно зависеть от чужих ожиданий или произвольных сроков.
3. Никакого волшебного переключателя
Новый год сам по себе не меняет волшебным образом наши привычки, поведение или окружение.
После 1 января образ жизни, отношения и распорядок дня остаются во многом прежними, несмотря на перевёрнутый календарь. Одной ночи вечеринок 31 декабря и грандиозных обещаний 1 января недостаточно для глубоких, значимых изменений.
Прочные изменения требуют постоянных усилий (читай дисциплины) и подкрепления в течение длительного времени, а не одноразовых обязательств, от которых легко отказаться.
4. Маленькие и постепенные изменения
Вместо громких новогодних обещаний лучше сосредоточиться на создании нескольких конкретных, измеримых и устойчивых привычек в течение всего года.
Например, обещание заниматься спортом по 30 минут 3 раза в неделю вместо "привести себя в форму" будет более эффективным. Постепенный прогресс за счёт небольших шагов, даст долгосрочные результаты, чем радикальные ночные обещания под бой курантов.
Будьте добры и нежны к себе, если жизнь вмешивается в ваши планы, - рассматривайте промахи как возможность переориентироваться, а не отказываться от своего пути полностью.
Благодаря такому скорректированному подходу вы сможете работать над собой без рисков, связанных с новогодними обещаниями.