Чувство безопасности vs злость
Чувство безопасности - это базовая потребность каждого человека.
Если мы говорим про потребности, чаще всего мы обращаемся к теории Абрахама Маслоу, так называемой Пирамиде потребностей. В основании этой пирамиды лежат базовые нужды - каждому человеку требуется здоровый сон, питание, какая-либо активность, секс, кров и одежда.
Следующей после базовых нужд идёт как раз потребность в безопасности и защищённости. Она появляется у нас с рождения и сформирована эволюционно. Это потребность в долговременном выживании, стабильности, в предсказуемости событий, надежности жизни.
Когда мы остро чувствуем свою незащищенность, то мы склонны регрессировать, то есть откатываться к более ранним этапам своего развития. Это может выражаться в нежелании брать ответственность, повышенной потребности во сне, вкусном питании, внимании со стороны других, минимизации активности и даже в болезни. Мы как бы становимся снова детьми - слабыми и беспомощными.
Одно из главных лекарств от страха небезопасности - это уверенность. Когда человек чувствует небезопасность, скорее всего он боится, что может не справиться с тем, что ему предстоит, с какими-либо трудностями. И поэтому потребность в безопасности можно восполнять за счёт уверенности в себе, в своих силах и в том числе за счет проявления злости.
Причём здесь злость?
Злость одна из самых базовых эмоций, присущая людям. Она является неким двигателем, в том числе нашего прогресса. Именно эмоция злости позволяет нам отстаивать личные границы, проявляться, получать то, чего нам хочется, приближаться к нашим целям.
Но ведь злиться - плохо!
Эмоция злости, пожалуй, самая табуированная в нашей жизни. Люди считают, что человек, который испытывает злость - это плохой человек, с ним что-то не так, он неправильный. С самого детства в нас стараются ее подавлять, это связано с социальными нормами. Но это крайне вредно! Подавление злости съедает кучу энергии. И конечно же, если мы подавляем эмоцию (любую, не только злость), она может в итоге трансформироваться в какие-то болезни, в апатию, в депрессию и так далее.
Поэтому важно настроить отношения со злостью
1. Нужно научиться замечать, что я испытываю злость (или гнев/раздражение, бывает разная интенсивность)
2. Разрешать себе злиться - "да я злюсь и это нормально!"
3. Выражать её, то есть проживать. Это не значит, что мы должны орать на людей, бить их, если нам этого хочется. Важно это делать экологично, не нарушая границы другого человека.
Злость можно выражать по-разному и о том, как это можно сделать, я хочу написать в следующем посте. А пока здесь вы можете поделиться - какие у вас отношения со злостью, насколько вы сами себе разрешаете злость испытывать, выражать
Автор: Дарья Пятунина
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru