Часто навязчивые состояния происходят после определённых событий, а именно после того, как вы перестали себе доверять.
ОКР возникает не от стресса, потому что иначе у всех было бы ОКР.
Недоверие к себе может быть связано с тем, что человек в какой-то момент перестал себе доверять, либо осуждал себя за свои желания, много вопросов к себе из серии « а справлюсь ли я». И вы представляете себе: « а что будет если я не справлюсь, сойду с ума, потеряю контроль, что-то не проконтролирую».
Все это отвечает на вопрос: «Как меня осудят и я буду плохой, не добьюсь результатов».
Это не руководство к действию, это не симптомы шизофрении, это просто метафора «Как я буду плохой».
Ритуалы- это лишь способ снятия напряжения. А базово: это не уверенность в том, что человек что-то делает не так и может вообще этого хотеть и так думать. Или он что-то сделал и винит себя за это.
Лечится ли ОКР ?
Первая проблема заключается в том что люди в принципе навязчиво хотят вылечить невроз и бегают по психологом со словами « хочу вылечить невроз» , « сегодня было лучше, вчера хуже», «у Меня откат», « как лечить невроз».
То есть получается возникает напряжение и тревога от самого желания вылечиться от невроза.
1.Перестаньте лечить невроз, это желание создает вам ещё большее напряжение. Чем быстрее вы перестанете хотят избавиться от невроза, стереть в ноль, тем быстрее вы от него избавитесь.
2.Не ставьте себе задачу избавиться от тревоги и вегетативного напряжения, эмоций и переживаний.
Если вы разрешите испытывать себе разные эмоции, и тревоги и беспокойства, без постоянных перепроверок « а есть ли у меня сейчас тревога», « а сейчас».
Викитики у вас не будет только когда вы умрете. Пока у вас есть любые эмоции-у вас есть вегетатика. Поставьте задачу, что сегодня может быть тревожно, завтра не тревожно и это нормально.
3.Никакие невротические вещи нельзя убрать в ноль.
Есть какие-то вещи которые могут поменяться со временем или с обьемом жизненного опыта. Если вы меняете работу, знакомитесь с новыми людьми, попадаете в новую в среду, переезжаете в другую страну. С вашим опытом меняетесь вы.
Если вы живёте в одном маленьком городе 10 лет. И каждый день ходите с работы домой и маршрут ваш не меняется, вы можете и 20 лет быть в терапии, но многое у вас не поменяется. Не будет новых интроектов (людей поведения которых мы можем взять для себя), новых опытов.
Так будет гораздо дольше менять свою личность. Вы меняетесь изнутри посредством опыта с которым вы сталкиваетесь.
Терапевт не может поменять вашу личность, он может дать вам опыт и просто быть столбом, на который можно опереться, делать работу над ошибками. Чем больше у вас неприятных жизненных обстоятельств, увольнения, измены, любые выхода из зоны комфорта и изменения тем быстрее растится ваша личность.
4.Не ставьте целью терапии избавиться от жизненных проблем.
Терапия не избавит вас от проблем. От разводов, от горя, от неприятных жизненных обстоятельств, утомлений и тд.
Психотерапия не избавит вас от проблем, от эмоций.
Что мы можем ждать от психотерапии?
Это навыки адаптации к изменившимся обстоятельствам. То есть есть человек со своими особенностями, мы не можем их изменить, мы можем сделать так, чтобы ему с его особенностями было комфортно.
5.Невроз не лечится. ОКР не лечится.
Мы балансируем человека. Задача в терапии подружить человека с самим собой. Со своими правилами, и нормами, убеждениями, прошлым. Мы учимся принимать себя со своими особенностями.
Многие люди не добиваются результатов в терапии, потому что они хотят поменяться, пытаются убрать эмоции. Это тупик.
Здесь нужно понимать:
-почему эта ситуация меня так волнует , -почему в этих ситуациях я реагирую так-то, -почему я не могу принимать решения и откладываю, вообще кто я?
Когда мы адаптируемся к изменившимся обстоятельствам это и есть психотерапия.
Подписывайся на мой Telegram канал, Там все про неврозы.