Тревога при СДВГ довольно распространенное явление. Иногда она становится настолько привычным фоном, что взрослый человек с СДВГ не считает ее чем-то необычным.
Например в классическом исследовании Роналда Кесслера (2006 год) распространенность тревожных расстройств среди взрослых с СДВГ была почти в 2,5 раза выше чем в других группах.
В этой статье расскажу о причинах тревоги при СДВГ, а также о рекомендациях, которые могут помочь.
Тревога при СДВГ — основные причины
Высокая внутренняя импульсивность: Внутренняя импульсивность приводит к возникновению сложностей с с планированием, деятельностью и эмоциональным контролем. Эти проблемы в некоторых случаях вызывают ощущение непредсказуемости и отсутствия контроля, способствуя возникновению тревоги.
Академические трудности: Дети и взрослые с СДВГ могут сталкиваться с трудностями в учебе и социальных взаимодействиях. Повторяющиеся случаи неуспеваемости могут способствовать возникновению чувства тревоги.
Критика: Окружающие, которые не знают про СДВГ, в некоторых случаях могут критиковать такого человека из-за его импульсивного поведения или трудностей с вниманием и сосредоточенностью. Это отрицательное подкрепление способствует проблемам с самооценкой и беспокойству.
Взаимодействие нейронных сетей: Как мы уже описывали в одном из материалов, работа ключевых нейройнных сетей (DMN и CEN) происходит в формате, который может способствовать росту беспокойства и эмоциональной дисрегуляции.
Стрессовые ситуации: Справляться со стрессовыми ситуациями, которые возникают в жизни, при СДВГ в некоторых случаях сложнее, что приводит к повышению уровня тревожности.
Нейробиологические факторы: Изменения в уровнях нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин, могут способствовать влиять на чувство беспокойства и тревоги.
Давайте выделим некоторые общие психологические признаки высокой тревоги
Постоянное мысленное возвращение к гипотетической ситуации, связанной с беспокойством
Сложности со сном (труднее засыпать, частые пробуждение ночью, усталость после сна)
Частые негативные эмоции, раздражительность
Избегание ситуации, места или людей, которые вызывают беспокойство
Что делать при высоком уровне беспокойства и тревоги?
1. Регулярная физическая нагрузка - о пользе подробнее можно прочитаться здесь
2. Тренировки в mindfullness
3. Прохождение тренинга для выработки автоматических навыков, необходимых при СДВГ
4. Поддержка близкого окружения
5. Обратиться к психологу, который сможет подобрать эффективную программу для решения вопроса тревоги и беспокойства с учетом СДВГ-проблематики.
Вывод: при СДВГ часто наблюдается повышенный уровень тревоги и беспокойства, что связано с обьективными причинами.
Часто испытываете беспокойство, связанное с СДВГ?
Рекомендация: запишитесь на консультацию, чтобы обсудить проблему тревоги и беспокойства.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru