[Здесь рассматриваем не любую жидкость (соки, кофе, чай), а именно обычную, питьевую воду]
Начнём с пресловутого пункта и мифа о том, сколько же всё-таки жидкости нам необходимо. 2-3 литра, как учат горе-марафонщики? (давясь по вечерам, потому что днём ты просто не успел, а то и просто –на просто забыл ( а забыл ли? ….Или твой организм просто в ней не нуждается…?) заглотить , а перед сном внезапно вспомнил и решил «догнаться» по-быстрому обьёмом жидкости с пивную кружку 0,7, растянув при этом желудок до размера кастрюли и получив смачный отёк на утро?
ВЫВОД: Остановитесь. Послушайте своё тело. И давайте ему жидкость только когда она необходима! Все мы абсолютно разные и каждый организм работает на разных мощностях. Кому –то действительно требуется 2 литра воды, а кому-то хватает и литра. Не стоит перегружать почки просто так, прогоняя через них по 3 литра ежедневно. НЕ СТОИТ. Просто научитесь слушать своё тело.
🔹Единственная привычка, которою я рекомендую Вам внедрить в ежедневный процесс-это стакан вводы сразу после пробуждения, чтобы запустить организм и восстановить водный баланс после сна.
🔹Не пить за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1,5 часа после! (минимальное время, необходимое для переваривания пищи). Помним же про размер желудка? А теперь представьте свою стандартную порцию приема пищи за один раз и плесканите туда сверху стаканчик воды. Неплохой бульон получился, правда?
🔹Во время еды допустимо запивать пищу, если иначе пока не можете…но не более 50 мл, маленькими глотками и воду комнатной температуры)