Ходьба в зале в начале тренировки , переключает вас и настраивает на работу. Увеличивает пульс , разгоняет кровь, поднимает давление. Советуют 5 -20 мин в среднем темпе.
Ходьба в середине тренировки. То же имеет место быть . С нагрузкой в виде гантелей- утяжелителей или ходьбы в под ъем. Такая нагрузка дается кратковременно , не превышая 30 минут.
Ходьба после основной тренировки , используется как дополнительный расход энергии, от 30 мин до 2 часов , в зависимости от цели. Помогая стимулировать и раскручивать метаболизм .
А спокойная ходьба в течении нескольких минут 5-15 , переключает ЦНС и организм в целом на окончание занятий .
Спортсмены используют ходьбу утром , перед завтраком. Хорошо раскручивает аппетит , пробуждает организм .
А общая польза ходьбы , например вечером по улице , парку, лесу, в день 30-60 мин , в неделю 2.5-3 часа - стимулирует сердце, способствует хорошему кровообращению , насыщению организма кислородом, разгрузке ЦНС, работе суставно- связочного аппарата , поддержки иммунитета . Создает условия для мышечного тонуса , т.с. стимулирует мышцы.
Хорошо подходит людям , у которых есть ограничения по здоровью .
При этом происходит расход калорий , что благотворно влияет на фигуру.
Всем добра!