Ни для кого не секрет, чтобы оставаться активной, молодой и красивой нужно заниматься собой, НО…
Большинство из нас всю жизнь собираются это сделать или начинают и бросают, как, например, я.
А поддерживать себя в форме нам, конечно же, мешают жизненные обстоятельства:
1. Много дел
2. Усталость
3. Нет времени
4. Дети, внуки, пожилые родители
5. Плохая погода, самочувствие, настроение и мн. др.
На самом же деле давайте признаемся себе честно: самая главная причина - это банальная лень. Мне очень нравится выражение: «Когда есть желание, ищем способ, когда нет такового, ищем причины»
Девочки, красавицы, всем привет! Меня зовут Елена и мне уже 50. Предлагаю подписаться на мой канал всех, кому меньше или больше. Это не важно. Главное как можно раньше и, желательно, вместе начать работу над собой, поддерживая, мотивируя, вдохновляя друг друга.
Не знаю как вас, а меня крайне пугает эта цифра. Страшно не хочется превращаться в старую, больную тётку.
С чего же начать, чтобы это случилось как можно позже? И главное как не бросить?
Начнём с зарядки – каждый день, точнее, каждое утро. Знаю по себе, как тяжело себя заставить что-то делать утром, особенно если есть лишний вес. Но нужно понимать, что если ничего не делать, то дальше будет только хуже. Эта главная мотивация, чтобы не бросить.
Я смотрю на свою маму и других её ровесников. Так как по долгу службы работаю с пенсионерами и много с ними общаюсь, могу сказать, что никогда не поздно начать заниматься собой и главное не просто начать, а сделать это образом жизни. Иначе в будущем мы будем физически зависеть от других, как сейчас моя мама - это очень страшно.
Итак, зарядка. Зарядка зарядке рознь. Это я к чему? По моему мнению, когда мы что-то делаем через силу, пользы от этого будет мало. Поэтому, чтобы было желание зарядка должна быть приятной:
1. Нужно, прежде всего, стараться высыпаться, чтобы утром было желание размяться. (Хотя чем старше, тем труднее выспаться, сужу по себе).
2. Зарядку начинаем, не вставая с постели: потягивание, самомассаж начиная с головы и заканчивая кончиками пальцев ног, растяжка.(можно сходить в туалет).
3. Разгоняем лимфу: перекатывание с носка на пятку, мягкие полуприседания одновременно с махом рук вверх-вниз; тоже самое с поворотом корпуса влево-вправо, а руки повторяют движение за телом; лёгкие прыжки или бег на месте.
4. Разминаем все суставы, круговыми движениями (шея, плечи, руки, таз, ноги), делаем наклоны
5. Пьём горячую, чистую воду 1-2 стакана (не кипяток) Через полчаса можно завтракать.
Всё! Ваш организм скажет вам спасибо! Это для тех, кто вообще не занимался и не очень хочет. Так можно заниматься пару недель и постепенно добавлять другие, интуитивно приятные упражнения.
А как начинается ваше утро? С удовольствие почитаю комментарии, порадуюсь новым подписчикам и лайкам!