Самокритика помогает нам понимать свои сильные и слабые стороны, а также наши ошибки и недостатки. Самокритика может быть полезной, но она также может быть опасной, если мы не умеем ее правильно использовать.
Существует несколько видов самокритики:
- Требовательный критик,
- Карающий критик.
Требовательный критик
Одним из видов самокритики является требовательный критик. Это строгий родитель, выдвигающий строгие требования. Человек чувствует необходимость постоянно соответствовать высочайшим стандартам и жестким правилам, гнаться за статусом и достижениями, зачастую в ущерб отдыху, удовольствиям и даже здоровью.
Внутреннее давление, критика и ощущение груза ответственности усиливают тревогу и не ослабевают при достижении результата, немедленно появляется новая цель. Такой критик может быть полезен, если мы используем его для улучшения своих навыков и способностей. Он помогает нам быть более целеустремленными и уверенными в своих действиях. Однако, если мы слишком строги с собой, то это может привести к чувству недостаточности и депрессии.
Карающий критик
Другим видом самокритики является карающий критик. Этот тип самокритики часто происходит из нашего внутреннего голоса, который говорит нам, что мы не достаточно хороши. Человек в этом режиме нетерпим, безжалостен и агрессивен по отношению к себе (или другим), не прощает себя за ошибки, жестоко обвиняет, критикует и наказывает себя, вплоть до самоповреждения.
Часто чувствует стыд, презрение и ненависть к себе, считает себя ущербным, никчемным, недостойным хорошего отношения. Карающий критик обычно присутствует у того, кто пережил в детстве насилие. Карающий критик может привести к низкой самооценке, тревожности и депрессии. Он может заставить нас чувствовать себя бесполезными и неспособными.
Чтобы использовать самокритику в полезных целях, необходимо научиться отличать требовательного критика от карающего. Мы должны уметь признавать свои ошибки и недостатки, но не позволять им определять нашу самооценку. Мы должны учиться извлекать уроки из своих ошибок, а не осуждать себя за них.
Самокритика может быть полезной, если мы используем ее для своего личностного роста и развития. Она помогает нам становиться более ответственными и целеустремленными. Но если мы позволяем самокритике определять нашу самооценку, то это может привести к повышенной тревожности и депрессии.
Распознайте своего критика!
Одним из первых шагов по работе с критиком может быть его распознавание. Подумайте, как часто вы себя ругаете? А как часто поддерживаете себя? Каким способом? Жестко наказываете, обзываете самого себя, мучаете списками бесконечных дел? Насколько вы обращаете внимание на свои успехи?
Как работать с внутренними критиками разберем в следующей статье!