Казалось бы, совсем недавно орловцы жили ожиданием Нового года – выбирали подарки для близких, готовили тазики под любимые «Оливье» и «Мимозу», а кто-то в последний момент бежал за праздничной елью. Теперь новогодние каникулы подходят к концу и скоро в жизни орловцев вернутся трудовые будни. Специально для читателей «Орловских новостей» психолог, гештальт-терапевт Татьяна Моисеева дала рекомендации, как подготовиться к возвращению к работе после новогодних праздников.
Несмотря на то, что многие рассчитывают хорошо отдохнуть на новогодних каникулах, зачастую затяжные праздники добавляют нам только стресса.
- Эти праздничные дни часто связаны с гастрономическими излишествами, непривычным графиком, чрезмерными активностями или, наоборот, их полным отсутствием. И вместо ожидаемого прилива сил мы под конец праздников испытываем усталость и опустошенность, - объяснила психолог.
Собеседник «ОН» подчеркивает, что возвращаться в рабочий ритм в таком состоянии, как правило, становится непросто. Однако есть действенные способы, которые помогут настроиться на работу.
1) В первый день после праздников старайтесь по возможности ограничить нагрузку. Не стоит сразу совершать трудовые подвиги, лучше подождать, пока организм придет в норму. Тогда вы успеете сделать намного больше, чем если перетрудитесь и уйдете на внезапный больничный.
2) Продлите себе праздник: придите на работу в чем-то/ с чем-то новеньком – одежде, украшениях, аксессуарах.
3) Поделитесь новостями и эмоциями с коллегами: расскажите, как отмечали, где были, куда ездили, какие фильмы смотрели
4) Вернуться из поездок лучше хотя бы за день до выхода на работу, чтобы выспаться и перестроиться на привычный лад.
5) За день-за два до выхода на работу или учёбу начните вставать пораньше, чтобы перейти на привычный режим дня.
6) Уделите время восстановлению. Что вам помогает? Прогулка на свежем воздухе? Фитнес? Ароматная ванна? Косметические процедуры? Позаботьтесь о своем теле.
7) Подготовьте с вечера вещи, в чем пойдете на работу или учёбу. Чтобы с утра собираться не спеша.
8) Питание в последние дни праздников тоже должно быть умеренным: полезные легкие продукты, овощи, фрукты помогут восстановиться организму. Постарайтесь исключить сладости, жирные блюда, газированные и алкогольные напитки.
9) Возвращение к работе после длительных праздников ассоциируется с окончанием веселья и началом рутины. Чтобы не поддаваться хандре, запланируйте что-нибудь приятное: купите билеты в кино или в театр на следующие выходные, или договоритесь встретиться с друзьями в пятницу вечером, сходить на мастер-класс.
Пока трудовые будни не начались, предлагаем орловцам отпрянуть от телевизионных экранов и тарелок с любимыми салатами и начать подготовку к трудовым будням по рекомендациям психолога, гештальт-терапевта Татьяны Моисеевой.