Давайте разберемся, почему в некоторых случаях человеку так сложно отойти от перфекционизма. До того сложно, что он лучше будет оттягивать до последнего выполнение важных дел, чем допустит мысль сделать их не совсем идеально.
Людей, которые стремятся делать всё идеальнее идеального, можно назвать ответственные работоголики (теория личностных адаптаций). Ответственные работоголики - это такая модель поведения, которая формируется еще в 4-5 лет, когда значимый взрослый обращает внимание на правильное выполнение любых действий. То есть не на сам факт выполнения, а на правильное выполнение. Именно таких детей ставили в пример, именно они были образцом хорошей девочки или хорошего мальчика. Со временем, такие дети прочно связали свою значимость с одобрением окружающих. И получилось так, что делать всё правильно жизненно необходимо, чтобы чувствовать, что я вообще важен и нужен.
Работоголики вырастают быстрее своих сверстников, они спешат брать на себя ответственность, быть как взрослые, хотят делать больше и лучше, не быть ребенком, и постепенно перестают чувствовать свои детские потребности (спонтанность, игра). Они похожи на головастиков, которые от тела полностью ушли в голову, в рационализацию. И умы их полны родительских запретов, критики и рамок, что надо всё делать правильно и идеально. Только делая всё правильно, ты ОКей.
Способ совладения с окружающим миром у работоголика это быть совершенным. У них будто нет права на ошибку и есть большой страх критики и осуждения. Для человека с таким совладением характерны мысли, что «если делать всё четко по плану, то обязательно получишь идеальный результат, никто не будет ругаться», и что «таким, какой я есть, я никому не нужен».
Ответственный работоголик, напомню, это модель поведения. И она сформировалась для того, чтобы ребенок мог адаптировать свой характер к тем условиям, которые ему предъявлял мир. А адаптация не может нести только неприятные последствия. Поэтому, ответственные работоголики это всегда надежные и добросовестные люди. Они делают карьеру и, как правило, успешны в ней. Они образцовые граждане страны и конечно, получают много одобрения. Что также не позволяет человеку легко отказаться от такой модели поведения.
Самая главная и серьезная проблема заключается в том, что они не позволяют себе расслабиться. Здесь же может и возникать прокрастинация, как бессознательное стремление к отдыху. Просто так лениться эти люди не будут. Они тревожно переделают все нужные и ненужные дела, так и не преступив к важному, где есть хоть намек на ошибку или критику со стороны.
Формировать близкие отношения им достаточно сложно. Во-первых, эти люди всегда заняты. Во-вторых, критичны не только к себе, но и к окружающим, то есть потенциальный партнер должен быть тоже идеальным (когда вы в последний раз видели идеального человека?). И последнее, но самое важное – таким людям сложно быть с другим. Без критики, без постоянной работы, просто веселиться и находиться рядом в контакте.
Что важно осознать и сделать ответственным работоголикам?
- Разрешать себе делать ошибки и понимать, что это нормально.
- Обязательно учить себя отдыхать и выделять для этого время. Ставить четкие и понятные границы в работе.
- Разобраться со своей тревожностью.
- Принимать факт своей ценности. (Вы ценны просто потому, что вы есть)
- Позволять себе баловство, творчество и игру.
В адаптациях есть полезные моменты, но есть и те, которые могут здорово осложнить человеку жизнь.
Есть ли у вас черты ответственного работоголика? Мешают они вам или, наоборот, улучшают жизнь?