В Европе набирает оборот движение против соцсетей. Ученые и психологи начали бить тревогу и вот почему: обнаружилось, что соцсети пагубно влияют на психику не только детей и подростков, но и на взрослую сформированную личность.
Конечно соцсети дают нам возможность слушать и обмениваться музыкой, подкастами, позитивными и полезными видео. Мы читаем электронные книги в узкопрофессиональных группах, обсуждаем темы в комментариях. Но также они (соцсети) и потенциальная угроза для нашего здоровья, психики и отношений.
Тест
Потратьте на себя 3 минуты и проверьте, каковы ваши отношения с социальными сетями. Ответьте на вопросы искренне:
- в свободное время ваша рука тянется за телефоном с целью полистать ленту в соцсети?
- вы замечаете сами или слышите от близких, что слишком много времени проводите в соцсетях, даже если это просто переписка в директ?
- вас окутывает беспокойство или грусть при ограничении использования соцсетей ?
- вы чувствуете снижение самооценки и чувство неполноценности после просмотра фотоленты друзей и тех, на кого подписаны?
- вы ощущаете неудовлетворенность собой и жизнью после посещения соцсетей?
- вы используете соцсети перед сном или сразу после пробуждения?
- вам хочется то выкладывать все подряд в свою ленту, то уходить в изоляцию?
- при комментариях от незнакомцев странной наружности вы ощущаете нарушение психологических границ и личной конфиденциальности?
- Вас расстраивает недостаточное количество лайков под вашими фотографиями и постами?
Если вы ответили на большинство вопросов утвердительно, то значит ваша психика уже пострадала от негативного влияния социальных сетей.
Как видите, они не так безобидны, как кажутся на первый взгляд и могут нанести серьезный вред нашему благополучию. Выход есть! Контролировать свои реакции и не допускать зависимости.
Супер советы для тех, кто оказался в ловушке соцсетей:
1. Определите цель и время, которое вы хотите провести в соцсетях. Не заходите в них без конкретной причины и не отвлекайтесь на ненужную информацию. Установите себе лимиты и соблюдайте их.
2. Отключите уведомления от соцсетей на своем телефоне или компьютере. Это поможет вам избежать постоянного соблазна проверить, что там нового, и сосредоточиться на более важных делах.
3. Не используйте соцсети перед сном или сразу после пробуждения. Это может нарушить ваш биоритм, ухудшить качество сна и настроение. Лучше посвятите это время себе, своим близким или хобби.
4. Не сравнивайте себя с другими в соцсетях. Помните, что то, что вы видите в ленте, это не реальность, а отборная и приукрашенная часть жизни других людей. У каждого есть свои проблемы, слабости и неудачи, которые они не показывают в интернете. Сосредоточьтесь на своих достоинствах, целях и успехах, а не на чужих.
5. Не забывайте о реальной жизни. Социальные сети не могут заменить вам настоящее общение, эмоции и опыт. Выходите на улицу, встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, путешествуйте, учите новое. Это сделает вас счастливее и увереннее в себе, чем любое количество лайков и подписчиков.
Надеюсь, эти советы помогут вам сделать ваше использование социальных сетей более осознанным, безопасным и полезным. Помните, что соцсети - это только инструмент, а не цель. Используйте их в свою пользу, а не во вред. Будьте счастливы и здоровы!