Собрала для вас 5 простых способов справиться со стрессом без вреда для вашего ЖКТ:
1️⃣ Дыхательные и медитативные практики
Тут отлично подойдет техника, она простая, но очень действенная.
Начинаем с выдоха, на 2 счета задерживаем дыхание, на 2 счета глубокий вдох, 2 счета выдох, 2 счета вдох. По возможности сколько можете или до легко головокружения. Мгновенная перестройка.
2️⃣ Ароматерапия
Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса. Вы можете добавить пару капель в специальный диффузор или нанести на запястья и виски.
3️⃣ Движение
Найдите тот вид физической активности, который подойдет именно вам. Пешие прогулки, тренажерный зал, йога, все что подходит именно вам.
4️⃣ Детоксикация
Стресс и тревога напрямую негативно влияют на надпочечники, которым необходима поддержка в виде правильного питания и периодической детоксикации организма.
Баня!
5️⃣ Соблюдение режима сна
Постарайтесь наладить режим и соблюдать гигиену сна. Сбой циркадных ритмов,