🍎 5 способов снизить стресс без лекарств и зажоров

Собрала для вас 5 простых способов справиться со стрессом без вреда для вашего ЖКТ:

1️⃣ Дыхательные и медитативные практики

Тут отлично подойдет техника, она простая, но очень действенная.
Начинаем с выдоха, на 2 счета задерживаем дыхание, на 2 счета глубокий вдох, 2 счета выдох, 2 счета вдох. По возможности сколько можете или до легко головокружения. Мгновенная перестройка.

2️⃣ Ароматерапия

Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса. Вы можете добавить пару капель в специальный диффузор или нанести на запястья и виски.

3️⃣ Движение

Найдите тот вид физической активности, который подойдет именно вам. Пешие прогулки, тренажерный зал, йога, все что подходит именно вам.

4️⃣ Детоксикация

Стресс и тревога напрямую негативно влияют на надпочечники, которым необходима поддержка в виде правильного питания и периодической детоксикации организма.
Баня!

5️⃣ Соблюдение режима сна

Постарайтесь наладить режим и соблюдать гигиену сна. Сбой циркадных ритмов, бессонница и недостаток сна приводят к еще большему стрессу и перееданию — так организм стремится восполнить ту энергию, которую он не смог получить от качественного сна.