Когда мы слышим или читаем критику о себе, своих поступков или делах, то первой реакцией возникает возмущение: как так? Я же молодец, а люди этого не понимают, да ещё критикуют, неверно истолковывают, искажая мою мысль и проявляют агрессию, оскорбление, нападают.
Происходит разрыв шаблона ожиданий. Кто-то просто неконструктивно слил на нас свой гнев, а мы расстроились, восприняв это лично. Внутренняя боль чужого человека спроецировалась на нас, задев наши внутренние убеждения о себе. Возможно его самого так критиковали, поэтому он нашёл такой способ слива. Или самоутверждается за наш счёт, тешит своё Эго, чувствует себя немного выше, даёт указания и советы. Как будто он важная персона и рассчитывает, что к нему прислушаются. Головокружительное чувство власти над объектом и безнаказанности, побуждает их кричать на людей, обзывать и обесценивать, вести гневную переписку в сетях. Внутри - обиженные люди, как этот ребёнок. А по факту взрослая тётка, с профессиональной деформацией. У вас могут быть другие варианты, у меня вот эта учительница русского языка.
Чтобы не скатиться в состояние жертвы,😥 нужно подышать, подумать и задать себе вопросы:🤔
1. Что именно меня задело? А почему?
2. Какие чувства и эмоции вызвал у меня этот факт?
3. Когда ранее я испытывал/а такие чувства и эмоции в связи с такими же событиями?
4. А почему я их испытывал/а?
И вот тут выходит из тени подсознания убеждения, допустим, что я недостаточно….
5. Недостаточно…. Для чего или кого? С чем, с кем сравнивали меня тогда? До каких нормативов я не дотягивал/а тогда? А была ли у меня возможность? Надо ли мне было это? И кому это было нужно? Это было важно для меня или для кого-то?
6. А сейчас, я имею отношение к критикану-агрессору? Я как-то завишу от него? Я должна соответствовать его ожиданиям? Мне это нужно? Насколько злыдень важен для меня?
7. Сейчас какие нормы результата я для себя поставил/а? У меня есть сейчас такая возможность достижения?
8. Это является моей целью или навязанной?
9. Если совершенство в этом деле важно для меня, то: Всё ли я сделал/а для этого? Что ещё я могу предпринять? Какими способами достичь?
И вот тут мы начинаем понимать, что агрессия от окружения нам прилетела, чтобы подтвердить наше убеждение. Так всегда происходит: мир лишь отражение нашей созданной внутри себя реальности.
1. Боишься быть несовершенным? Комплекс отличника.
2. Думаешь, что ещё так мало знаешь в этой сфере, чтобы транслировать миру свою экспертность? Синдром самозванца.
3. Думаешь, что критиканы и агрессоры в чём-то правы и мне не следовало вообще это начинать, даже если хотелось? Проявление неуверенности в себе и в своих силах, способностях, знаниях и навыках. Обесценивание себя.
Тут три варианта реакции:
1. Заблудиться в стране жертв, обид, неоправдавшихся надежд и ожиданий, самобичевания и уныния.😪 Поныть и ничего больше не делать в направлении желаемой цели. Ведь я же недостаточно…. 😒Утвердиться в своём убеждении, основанном на чье-то оценке. Потеря мотивации. Неконструктивно.🤔😥
2. Присмотреться вокруг, кому можно доставить такие же болезненные ощущения, кого можно тоже обесценить, покритиковать, указать на недостатки и обозвать, послать, врезать и т.д. Может прямо обидчику в данном моменте. В надежде, что так полегче станет. Уподобиться хейтеру-агрессору. 🤮Неконструктивно.👿
3. Либо продолжать следовать плану, возможно внести корректировки, добавить способы, усилить самодисциплину и силу воли, возможно растянуть достижение цели во времени – ведь мы же люди, а не волшебники – результат не возникает из воздуха. Только пошаговое планирование и постоянство усилий приводят нас к цели. Иду за мечтой и чужие реакции мне не помеха.😜 Конструктивно.👍
То есть, проанализировать ситуацию – выделить свои устаревшие убеждения о себе – поблагодарить ситуацию за прозрение – направить энергию в конструктивное русло.👌👍😃
Как поступить – выбор за нами.
Есть что обсудить? Пишите, пожалуйста https://t.me/Psiholog_Svyatoslavna