Гештальт. Осознание гнева

Гештальт-терапия является формой психотерапии, которая фокусируется на осознании изменении негативных эмоций и опыта.

Одним из ключевых аспектов этого подхода является "проработка" эмоций через внимание к здесь и сейчас, а также через эксперименты и ролевые игры.

Вот пример применения гештальт-терапии для проработки негативных эмоций:

### Жизненный пример: Преодоление гнева через гештальт-терапию

**Шаг 1: Осознание гнева**

Клиент обращается к гештальт-терапевту, испытывая сильную злость из-за конфликта на работе. Терапевт помогает клиенту осознать свои физические ощущения, мысли и поведение в момент проявления гнева.

В этот момент, уместно размышление на тему,- "Чего хочет достичь клиент, и как он блокирует это своё желание, - избавиться от чувства гнева?"

**Шаг 2: Эксперименты и ролевые игры**

Терапевт предлагает клиенту попробовать различные эксперименты во время терапевтической сессии, такие как ролевые игры, диалог со своим гневом или выражение эмоций через движение. Это позволяет клиенту исследовать свои эмоции и реакции в безопасной обстановке.

Как используются стулья в гештальт терапии.

При использовании стульев в гештальт-терапии обычно проводятся упражнения, называемые "горячим сиденьем", в которых клиент взаимодействует с представленными на стульях различными ролями или аспектами своей личности.

Например, клиент может садиться на разные стулья, представляя разные части себя или важных людей из своей жизни, и вести диалог между этими ролями для осознания внутренних конфликтов или принятия различных аспектов личности.

Таким образом, стулья в гештальт-терапии используются в качестве инструмента для визуализации и взаимодействия с различными аспектами самого себя или важных для клиента людей, помогая клиенту лучше понять и принять свои внутренние конфликты и эмоции.

Пример диалога со своим гневом в рамках гештальт-терапии:

**Терапевт:** Давайте проведем упражнение, включающее диалог с вашим гневом. Я предлагаю вам представить ваш гнев как отдельную "личность" и попробовать вести диалог с ним.

Во время этого упражнения позвольте своему гневу выразиться на полную мощность, обращаясь к нему как к нерастраченной энергии.

**Клиент:** (визуализирует свою злость и начинает диалог) "Почему ты всегда возникаешь, когда я чувствую себя таким беспомощным?!"

**Терапевт:** Продолжайте общаться с вашим гневом. Слушайте, что он говорит, и позвольте себе отвечать на его высказывания от имени вашего "я".

**Клиент:** "Ты все портишь! Я не могу контролировать себя, когда ты появляешься."

Следует наблюдать за телесной реакцией клиента.

**Терапевт:** Разрешите своему "я" ответить на это. Исследуйте границы, насколько сильно, далеко, - распространяется влияние Вашего гнева.

**Клиент:** "Да, я чувствую, что все выходит из-под контроля, когда ты доминируешь. Но я хочу найти способы обращаться с этой ситуацией по-другому."

Следует спросить клиента, как он относится к своему гневу, и когда клиент озвучит своё отношение к гневу, следует спросить,- "Кто в Вашей жизни так относится или относился к Вам?"

**Терапевт:** Хорошо. Теперь давайте попробуем переместиться и в роль вашего "я". Как вы себя чувствуете сейчас?

**Клиент:** "Чувствую, что становлюсь более спокойным и более осознанным. Я начинаю понимать, что мое чувство беспомощности не связано непосредственно с моим гневом, и я могу начать искать способы управлять им."

В этом диалоге клиент имел возможность дать выражение своему гневу, выслушать его и начать осознанное принятие своих эмоций. Такой опыт может помочь клиенту лучше понять и управлять своими эмоциями в будущем.

**Шаг 3: Прояснение и ответственность**

По мере терапии, клиент начинает прозрачнее видеть и понимать источники своего гнева. Терапевт помогает клиенту прояснить, какие потребности не были удовлетворены в результате конфликта, и как он может взять на себя ответственность за свои реакции. - "Как долго, клиент намерен бороться со своим гневом?"

**Шаг 4: Интеграция и действие**

В конце процесса индивидуальных сессий и осознания негативной эмоции, клиент начинает разрабатывать стратегии для управления гневом в будущем. Он также может работать над построением более здоровых отношений на работе и вне её.

Это лишь один из многих возможных примеров использования гештальт-терапии для проработки негативных эмоций.

Приглашаю на психологическую консультацию, чтобы вместе исследовать и решить возможные проблемы или трудности, с которыми Вы сталкиваетесь. Whats App СМС Telegram +39 3248247794 или 8 91913497765

Автор: Гулевич Ирина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru