Волнение, тревожность зашкаливает. Как справиться?
Давайте разберёмся, что же такое волнение? - Это эмоциональное переживание по какому - либо поводу, лишающее человека внутреннего покоя, возможности максимально эффективно мыслить и действовать.
Находим причину волнения и беспокойства:
- Из-за чего я волнуюсь: это может быть перфекционизм.
- Зачем он мне?
- Почему для меня так важно, чтобы всё прошло так, как хочу я?
- Для кого, для чего я так стараюсь?
- А вдруг я не права (так как мы никогда не можем знать на 100 процентов, что то, что хотим мы – нам, действительно, нужно).
- Зачем мне это волнение?
- Что оно мне даёт?
- От чего тревога (волнение) меня защищает?
На этот счёт существует замечательная фраза: Если ситуацию можно изменить – то не стоит переживать, а если её изменить нельзя, то переживать бессмысленно.
Возможно, ваше волнение позволяет вам создать иллюзию, что у вас все под контролем?
Или вы неуверенны в себе, в своих силах?
В излишнем волнении может быть виноват наш ум, который нам говорит о прошлом негативном опыте.
Тогда стоит вспомнить позитивный опыт в схожей ситуации.
Или «перепрожить» этот опыт заново «с новыми вводными».
Так как мозг запоминает не только реальный опыт, но и вымышленный, но для этого вы его должны «проиграть», как в театре – с чувствами, эмоциями, чтобы «зритель вам поверил». Зритель в данном случае мозг, которому показывает ваше тело, что вы прожили совершенно другой опыт.
Как в фильме: «Эффект бабочки», в котором главный герой перепроживал один и тот же опыт много раз, пока не добился нужного результата, удовлетворивший всех заинтересованных.
Если вы сами не можете перепрожить подобный, но противоположный опыт, милости просим к нам, можете просто проконсультироваться и перепрожить опыт со специалистом, но лучше, всё же самим научиться делать это правильно.
Так как если вы научиться ловить рыбу самостоятельно.
