Для многих людей, идея построить близкие отношения может показаться чем-то из разряда хоррора. Они всегда держат дистанцию, не хотят показывать свои слабости и рассматривают близость как средство контроля. В мире психологии это явление известно как контрзависимость.
Контрзависимость проявляется в ряде ярких признаков, которые мы можем увидеть у таких людей. Они редко способны построить долгосрочные и надежные отношения, а если это все-таки происходит, то они испытывают скуку, недовольство партнером и желание отгородиться от него. Их часто называют "холодными" и "неприступными" людьми. Они стремятся полагаться во всем только на себя, пугаются сильных эмоций и стараются скрывать или рационализировать их. Говорить о своих переживаниях и открываться перед другими людьми кажется им опасным. Они пытаются выглядеть безупречными для окружающих и часто винят других людей, когда что-то не идет так, как им хотелось бы.
Контрзависимость может возникнуть из-за нарушения привязанности в детстве. Многие психологи считают, что это явление проявляется у детей, которые сталкивались с пренебрежением со стороны родителей. Пренебрежение может выражаться как в излишней заботе и контроле (нарушая границы), так и в эмоциональном отчуждении. В любом случае, ребенок чувствует, что его близкий человек не способен понять его и удовлетворить его потребности. Для этого ребенка близость становится синонимом дискомфорта, так как он никогда не получал от нее то, в чем действительно нуждался. Взрослея, этот ребенок не понимает, зачем нужны отношения, если они все равно будут вызывать дискомфорт.
Партнер контрзависимого человека в отношениях будет чувствовать, что его отталкивают и не принимают. Такие отношения часто напоминают не здоровую установку границ, а агрессивную защиту – даже тогда, когда агрессия не предполагается.
К сожалению, довольно часто "притягиваются" две противоположные травмы, и созависимый человек влюбляется в контрзависимого. Один из них остро нуждается во внимании и постоянном подтверждении любви, в то время как другой держит дистанцию. И такая пара может бегать вокруг этой проблемы много лет, не находя выхода.
Контрзависимость не является неизлечимым состоянием. Психологическое сопровождение и самосознание могут помочь людям, страдающим от контрзависимости, постепенно осознать свои поведенческие схемы и научиться строить здоровые и эмоционально богатые отношения. Важно понять, что открытость, уязвимость и умение принимать поддержку от окружающих людей могут быть источником роста и саморазвития.
Как преодолеть контрзависимость?
1. Осознайте свои образцы поведения: Первый шаг к преодолению контрзависимости - осознание того, что вы испытываете эти проблемы. Постарайтесь понять, какие образцы поведения проявляются в ваших отношениях и почему они возникают.
2. Работайте над самооценкой: Контрзависимые люди часто страдают от низкой самооценки и чувства неполноценности. Работа над укреплением самооценки может помочь вам преодолеть эти проблемы. Признайте свои достоинства и ценность, и работайте над тем, чтобы положиться на себя.
3. Измените образ мышления: Пересмотрите свои убеждения о близости и зависимости. Помните, что здоровые отношения основаны на взаимной поддержке и взаимозависимости, а не на контроле и избегании близости. Измените свое образ мышления с упора на контроль на прием благодарности и поддержки от других людей.
4. Обратитесь к специалисту: Преодоление контрзависимости может потребовать профессиональной помощи. Обратитесь к психологу или терапевту, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях, преодолеть старые шаблоны поведения и научиться строить здоровые отношения.
5. Развивайте самосознание: Работа над самосознанием поможет вам лучше понять себя, свои потребности и ожидания от отношений. Занимайтесь саморефлексией, ведите дневник или обращайтесь к другим методикам развития самосознания, чтобы лучше понимать себя и свои эмоции.
Работайте.Здоровые отношения стоят того.
Автор: Андрей Александрович Манылов
Психолог, Синтез-подход решения проблем
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru