Друзья, посылаем лучики добра и поддержки всем, кому восстановление после длинных выходных далось нелегко.
В помощь вам несколько простых советов от нашего терапевта - Новиковой Елены Викторовны:
🔹Пейте больше воды.
Да, вода это самый простой и эффективный способ детоксикации организма. Она помогает вывести избыток соли, сахара и вредных веществ, накопленных за новогодние праздники. Звучит странно, но это факт: больше пьете - меньше отекаете.🚰
🔹Ложитесь раньше.
Во сне организм восстанавливается быстрее всего. Не забывайте проветривать помещение перед сном.🛌
🔹 Исключите из рациона сладкие напитки и добавьте больше клетчатки и свежих овощей. Пищевые волокна будут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.🥗
🔹Гуляйте.
Вовсе не обязательно устраивать марафон. Чтобы реанимировать обменные процессы и запустить лимфодренаж достаточно проходить 7-7,5 тыс. шагов в день.🚶♀️
🔹Уделите утром 10 минут лимфодренажной гимнастике.
В интернете по запросу «лимфодренажная гимнастика» находится масса видео.
Такая зарядка не требует особой физической подготовки.
У нас в клинике есть собственный вариант, которому наши специалисты могут обучить на очередном приеме.🏃♀️
🔹Балуйте себя.
Прийти в тонус поможет микротоковая терапия, сеанс лимфодренажного моссажа, водные процедуры.💆♀️
Надеемся, что эти простые советы помогут вам плавно и комфортно войти в рабочий ритм.