Нейропсихолог Галина Воликова рассказала, как восстановить активность мозга после затяжных праздников.
Эксперт делит действия, которые помогут настроиться на рабочий ритм, на две категории. К общим действиям относятся налаживание распорядка дня и режима сна, возвращение к здоровому питанию. Действия, направленные на раскачку когнитивных способностей: упражнения на моторику, устный счет, решение головоломок или составление анаграмм. Если следовать распорядку дня, спать не меньше восьми часов и выполнять упражнения для мозга, результат можно увидеть уже через несколько дней.
Несложное упражнение, доступное каждому человеку — тренировка амбидекстрии, то есть способности выполнять одни и те же действия обеими руками.
«Правое полушарие мозга управляет левой стороной нашего тела и отвечает за интуицию, невербальное восприятие, творческие возможности, а левое — правой стороной, и в большей степени влияет на запоминание фактов, логические навыки и математические способности. Возможность специально задействовать оба полушария влияет на развитие обеих групп навыков», — цитируют Воликову «Известия».
Цифровые тренажеры и приложения для развития когнитивных способностей, по словам нейропсихолога, не очень полезны и похожи больше на мультфильмы, чем на эффективные упражнения.
«Для того, чтобы развивать такие важные функции, как память, мышление или воображение, нужно напрягать мыслительные способности и ставить мозг в сложную ситуацию. Для этого обязательно нужно усилие воли, именно тогда мозг будет прокачиваться как мышца», — отмечает эксперт.
Воликова добавила, в рабочий ритм стоит входить постепенно, чтобы не израсходовать все силы в первую же неделю после праздников и не впасть в фрустрацию. Не стоит и забывать про отдых, приятные эмоции, развлечения и встречи с друзьями и близкими.
После праздника: самые распространенные проблемы
Физиологи назвали действенный способ улучшить работу мозга после бессонной ночи