Мужчины
1. 120г Творога 5% жирности. =145ккал
2. Банан 1шт. в среднем 100г =90ккал
3. Кофе с молоком2,5% 250мл =60ккал
Итого: 295ккал
Женщины
1. 80г Творога 5% жирности. =95ккал
2. Банан 70г =60ккал
3. Кофе с молоком2,5% 250мл =60ккал
Итого: 215ккал
Постарайтесь взять спелые бананы, раздавить их вилкой и перемешать или просто взбить погружным блендером, выйдет достаточно вкусный завтрак которого вам должно хватить до обеда.
