Сегодня 11 января 2024 года, закончились новогодние праздники, на улице прекрасная зимняя погода, температура -6.
Мой скромный завтрак, съеденный банан остался за кадром
Проснулась в семь утра, сделала зарядку, сегодня я дома. Сварила кофе.
Кофе практически всегда пью с молоком. Завтрак состоит из 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. кефира 3,2% жирности, псиллиум, сах. заменитель, 1 банан.
2-й завтрак через 4 часа.
150 гр готовое блюдо это обжаренные на 1 чайной ложке растительного масла шампиньоны, лук, морковь и 50 гр сухой гречки, потушила все вместе. Квашенная капуста 200 гр.
Мой обед это опять 200 гр квашенной капусты))) с 1 чайной ложкой растительного масла и 2 котлеты из фарша индейки на пару. Вес одной котлеты 90 гр. Да, гарнира сегодня нет, не успела приготовить.
Вот мой скромный ужин
100 гр. творога, 100 гр. натурального йогурта, сах. зам. псиллиум, банан и чашка чая.
Желаю всем успешного похудения, до завтра.
