Важно перейти на 3-х разовое питание, перекусы убрать полностью или почти полностью, ограничившись одним яблоком или другим фруктом. Так как за частую в перекусах скрывается даже большее количество калорий чем в основных приемах пищи. В алкоголе не содержится БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы) но калории которые поступают вместе с алкоголем не дают сжигаться калориям в организме. Для примера в одной бутылке пива содержится около 175ккал + закуски к пиву, в итоге одна бутылка пива выйдет в 500ккал. Норма калорий для среднестатистической женщины при активном похудении 1450ккал. Для мужчины 1850ккал. Вам не придется морить себя голодом если вы выполните два этих условия и будите следовать моему меню.
Важно перейти на 3-х разовое питание, перекусы убрать полностью или почти полностью, ограничившись одним яблоком или другим фруктом. Так как за частую в перекусах скрывается даже большее количество калорий чем в основных приемах пищи.
В алкоголе не содержится БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы) но калории которые поступают вместе с алкоголем не дают сжигаться калориям в организме. Для примера в одной бутылке пива содержится около 175ккал + закуски к пиву, в итоге одна бутылка пива выйдет в 500ккал. Норма калорий для среднестатистической женщины при активном похудении 1450ккал. Для мужчины 1850ккал.
Вам не придется морить себя голодом если вы выполните два этих условия и будите следовать моему меню.