Этот способ похудения называется WallPilates (настенный пилатес), и в Новом году он набрал уже 12 миллионов просмотров на TikTok.
Эта модная тенденция в фитнесе – пилатес на стене – является простым и быстрым способом привести свое тело в порядок, не выходя из дома.
Пилатес на стене – краткое описание
Фактически в этом случае стена заменяет перекладину для ног, которая используется в традиционных занятиях.
Как известно, пилатес стал очень популярным методом упражнений для всего тела, особенно среди женщин, потому что является тренировкой с низкой нагрузкой, направленной на улучшение силы и гибкости. Пилатес также помогает бороться с психическим стрессом.
«Пилатес на стене» привлекателен еще тем, что отлично подходит для новичков, так как стена хорошо поддерживает тело и позволяет выполнять движения уверенно.
- В чем его преимущества по сравнению с традиционным пилатесом?
В отличие от традиционного пилатеса, при занятии «пилатесом на стене» ваши ноги приподняты на протяжении большей части занятий, поэтому вы можете почувствовать улучшение кровообращения, улучшение пищеварения и сна, а также уменьшение мышечных спазмов.
- Видео «Пилатес на стене» для возрастной женщины
Дело в том, что существует несколько интересных комплексов упражнений пилатеса на стене. С учетом возможных возрастных изменений мы советуем для женщин после 50 вот это видео.
Видео англоязычное, поэтому основные рекомендации к нему следующие:
- первые минуты занятия посвящены полному расслаблению тела, начиная с рук, плеч и плавно переходя к животу;
- важно следить за дыханием, в исходном положении вдох, при напряжении мышц живота - выдох;
- в остальном следуйте движениям инструктора.
- Видео «Пилатес на стене» для молодой женщины
Вот так выглядит видео с «пилатесом не стене» для начинающих. Рекомендации к видео те же, что и для первого видео.
«Пилатес на стене» для начинающих идеально подходит тем, у кого мало времени, но есть желание эффективно заниматься пилатесом дома. Занятие занимает 15-20 минут.
Предупреждение: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений или занятий. Немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или другие симптомы. Никакая информация в этой статье не может быть воспринята как медицинский совет или совет по здоровью.
Рубрика "Здоровье" - здесь вы найдёте интересные результаты научных исследований в области медицины, рекомендации специалистов по профилактике болезней и старения организма, полезные советы о здоровом образе жизни.