- хлеб .
Утром не боясь за фигуру кушаю 50 г . Выбираю как светлые , так и темные сорта пшеницы. Слегка подсушив в тостере , получаются хрустящие и вкусные. Хлеб утром является источником углеводов для меня, с минимальным количеством жира . При этом сохраняется легкость в животе.
- Банан.
Его прием заменяет мне сахар, т.к. в рационе чистого сахара я не принимаю , небольшой банан дает мне заряд быстрых углеводов .
- Твердый сыр 16% жира.
Этот продукт заполняет нишу с белком .
Низкое содержание жира , дает чувство легкости на все утро. Количество 40 г .
- Творожный сыр.
Выбираю опять же с минимальным количеством жира и углеводов. Просто побаловать себя. Одна чайная ложка с утра сливочного творожного сыра , идеально подходит к тостам.
- зеленый чай
С недавних пор перестал пить кофе , перешел на чай. Отдаю предпочтения зеленому чаю. Просто нравится вкус .
Сахар не добавляю.
Приятного аппетита друзья!
Всем добра.