Любопытная статистика сервиса Wordstat от Яндекса: за месяц люди 4500 раз искали информацию о том, как снизить стресс, и более 377 000 раз использовали слово «антидепрессанты» в запросе.
Оно и не удивительно. В такое время живём, что без опоры на лекарства бывает трудно сохранить эмоциональное равновесие. Иногда кажется, что источники стресса разрастаются, как грибы после дождя, а тучи только сгущаются.
Как защитить себя от эмоционального выгорания и депрессивного состояния в таких условиях?
Каждый выбирает направления по душе. Одни освобождаются от стресса и негатива через спорт: тренируются с активными кардионагрузками, тягают гантели, изучают единоборства.
Вторым ближе йога и медитации. Это помогает повысить гибкость тела и успокоить ум.
Третьи предпочитают разбираться со своим душевным состоянием на приёме у психотерапевта.
Каждый способ хорош по-своему, однако ни один из них нельзя назвать универсальным.
Например, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистыми проблемами трудно заниматься спортом и выполнять закрученные асаны.
Да и сидеть в медитациях подолгу – то ещё испытание. Особенно для активных людей это бывает скучно и непонятно.
Психотерапия помогает решить внутренние проблемы, но, если заниматься только этим, тело останется без внимания.
А можно ли совместить преимущества разных направлений в одном? И чтобы было без побочек и негативных последствий?
На Востоке это давно умеют. К счастью, знания китайских специалистов становятся всё более популярными у нас.
Цигун и Тайцзи – это направления лечебной гимнастики, признанные великим наследием китайской культуры. Они широко применяются в медицинской практике по всему миру.
Международные научные центры исследуют влияние Цигун и Тайцзи на организм человека и отмечают улучшения в состоянии здоровья практикующих – как физическом, так и психологическом.
Во время выполнения упражнений происходит воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Чередование напряжения и расслабления, растягивание мышц и дыхательные практики помогают снизить выработку «стрессовых» гормонов.
Это улучшает психологическое состояние, помогает управлять настроением и повышает качество жизни.
В последние годы люди все чаще используют Цигун и Тайцзи в качестве дополнительных и альтернативных методов лечения последствий психологического стресса.
Научно доказано, что эффект традиционной китайской медицины сопоставим с эффектом когнитивно-поведенческой терапии: исследования показали, что у пациентов с клинической депрессией значительно снижаются депрессивные симптомы (Chan AS, Wong QY, Sze SL и др.: A Chinese Chan-based mind-body intervention for patients with depression. Journal of Affective Disorders 2012, 142:283-289. 10.1016/j.jad.2012.1005.1018).
Регулярные занятия Цигун и Тайцзи повышают уверенность в себе, укрепляют самооценку и снижают уровень тревожности.
И самое главное – нет никаких противопоказаний. Китайской гимнастикой можно заниматься в любом возрасте: хоть в 20, хоть в 80 лет. В этом и состоит её уникальность. Даже если вы страдаете от хронических болей в суставах и других заболеваний – найдёте комплексы упражнений, которые подходят именно вам.
Чтобы заметить позитивный эффект, достаточно практиковаться 5-15 минут в день. И вы почувствуете подъём энергии, уменьшение боли и желание вести более активную жизнь.
Чтобы узнать больше о традиционной китайской медицине, приходите на бесплатный марафон «Нить Жизни – движение от 100 болезней».
Вы получите фундаментальные знания о Цигун и Тайцзи и выполните полезные практики, которые улучшат ваше самочувствие без таблеток и врачей.
Марафон длится 5 дней.
Каждый день марафона посвящён определённым проблемам:
День 1: боли в позвоночнике и суставах.
День 2: заболевания мужских и женских органов.
День 3: гормональный сбой, лишний или недостаточный вес.
День 4: перепады артериального давления и проблемы со сном.
День 5: тревога и непонимание своего предназначения.
В результате у вас сформируется комплексное и правильное представление о традиционной китайской медицине, и вы поймёте, как применять её в повседневной жизни.
Сделайте себе подарок на Новый год. Зарегистрируйтесь на марафон прямо сейчас: