В зимнее время года особенно важно подготовить организм к противостоянию инфекциям и вирусам. Детей лучше всего закаливать прогулками на свежем воздухе.
В этом убежден Антон Рыжий, главный врач детской поликлиники №8 имени А. Невского.
«В зимнее время года лучший метод закаливания – это прогулки на свежем воздухе. Начинайте прогулки ежедневно с 10 минут, наращивая до полутора-двух часов. Это время оптимальное для здоровья нашего организма. Исключением являются сверхнизкие температуры, поэтому для прогулки самое простое гулять со своими детьми, собаками, на лыжах и коньках», - говорит врач.
Медик дает рекомендации соблюдать режим питания и есть больше калорийных продуктов, поскольку тратится больше энергии. При этом в рационе должно быть как можно меньше сладостей.
Чтобы не замерзнуть во время прогулок, на себя и детей нужно надевать воздушные и свободные вещи. Не имеет значения, из каких материалов сделана одежда - синтетических они или натуральных. Главное, чтобы они создавали термоизоляционную прослойку и не позволяли организму переохладиться.