И вроде бы сделал за день немного, а к вечеру моральное и физическое истощение!? Я сама проходила через такое! Но вскоре я поняла, что энергию можно неограниченно черпать из еды.
Латте, беляшик по дороге, тортик с кремом, чипсики на заправке чай с сахаром, майонезик — это все ложная энергия и пустая пища!
Простые углеводы, жиры и консерванты (((
От такой еды мгновенно повышается сахар в крови, и грубо говоря, все съеденное тут же летит в «жирок». А через полчаса вы вновь ощущаете голод и упадок сил(
Пока не примите, главное, то, что у вас на тарелке!
Уж лучше пусть ваша еда превратится в сокровищницу, где каждый̆ продукт будет приносить пользу, дарить силы, здоровье, стройность.
- нужны «чистые» продукты - больше хорошего белка - рыбы, птицы, нежирных мяса, сыра, творога, яиц, бобовых, тофу, морепродуктов - больше полезных жиров (красная рыба, авокадо, кокосовое, льняное масло, не жареные орехи и семена!
- Упор на овощи (тыкву, цуккини, брокколи, зелень, капусту, баклажаны, шпинат, томаты, спаржу), на мало сладкие фрукты и ягоды (персики, яблоки, вишня, малина, клубника, клюква, лимон).
- А вот хурмы, бананов, фиников, лучше есть поменьше. Хотя и в них много здоровой̆ энергии, из-за содержания витаминов, клетчатки и важных микроэлементов!
Конечно, между тортом с кремом и бананом - полезнее съесть банан, но между брокколи и виноградом лучше выбрать брокколи - в нем в 19 раз меньше сахара - то есть можно съесть 18 порций брокколи и не получить той дозы сахара, что вы получите, съев горсть винограда.
- Добавляем в рацион цельно зерновые. Гречка, коричневый̆ рис, полба...
Они то и дают основную энергию и насыщение! - И пьем чистую воду
Выбирая такие продукты, вы и вес снизите без подсчета ККАЛ, и сил у вас появится много на свершение жизненных задач, общение с друзьями и близкими!
Ну и про физкультуру забывать нельзя, качественные тренировки сформируют вам желаемый̆ рельеф тела и будут заряжать вас.
Если пост полезен, маякните мне в комментах...