Как всё успеть. Почему я ничего не успеваю.

Нехватка времени - распространённая психологическая проблема современного человека, ею страдают неспокойные, тревожные люди, которые имеют сложности в управлении собой, своим временем, своими эмоциями, своей жизнью... проще говоря невротики.

Такими людьми управляют программы, окружение, близкие и все кто угодно забирают у них внимание, время, деньги, энергию, силы, и многое другое.

Время это единственный невосполнимый ресурс. Все остальное, например счастье, любовь, деньги и даже здоровье до определенного уровня, времени, при определенных условиях можно восполнить, починить, получить, создать, улучшить. Время нет. Причем с возрастом скорость течения времени увеличивается в геометрической прогрессии.

Время условно можно разделить на ПОЛЕЗНОЕ и НЕПОЛЕЗНОЕ.

ПОЛЕЗНОЕ ВРЕМЯ – это время, которое 80 % мы используем для получения результата, прибыли, на работу, достижение целей и развитие, и 20 % которое мы тратим на себя, на радость, отдых, спорт, полезное общение с близкими и сопереживание эмоций.

НЕПОЛЕЗНОЕ ВРЕМЯ – это время, которое мы тратим без получения пользы, на пустое общение, сплетни, обсуждение 99% негативных новостей, залипание в соцсетях, телевизоре, интернете, время, которое, несмотря на то, что у нас есть более важные дела, тратим на помощь и работу на других, когда нас используют.

Люди, у кого есть нехватка времени:

 Не могут отличить полезное время от неполезного или отличают, но как зомби продолжают его бесполезно сливать, залипать в соцсетях, например
 Не управляют ничем в своей жизни, крутятся, как белки в колесе, нет сил
 Доказывают свою нужность, хорошесть в ущерб личных интересов
 Перфекционисты, у которых все должно быть идеально, зациклены, не могут делегировать и т.п.
 Инфантильные, которые не могут брать на себя ответственность
 Невротики, которые не могут организовать свою жизнь: сон, отдых, работу, личную жизнь

Причины формирования проблемы

 Все возможные запреты: запрет жить, отличаться, быть собой, быть успешным, травма ненужности, наказания, давление значимых взрослых
 Прокрастинация, синдром отложенной жизни

 Травматика различного рода
 Нехватка любви, поддержки в детском возрасте
 Заниженная самооценка, желание услужить
 Трудоголизм, много на себя берут, хотят заслужить признание
 Выгорание, болезни, усталость физическая и моральный износ…

Что делать? Чтобы решить проблему нехватки времени необходимо:

 Перейти на полезное использование времени, исключить неполезное если не получается это сделать самостоятельно, то:
 Решение проблемы со специалистом, терапия детско-родительских отношений, запретов, работа с внутренними конфликтами, выгоранием
 Работа со стрессом, тревожностью, депрессивным состоянием, выгоранием, экологичный выпуск эмоций
 Консультация невролога, эндокринолога, обследование, медикаментозное лечение при необходимости, если проблема тяжелая и длительная.

Нерешение проблемы нехватки времени ОПАСНО

 Сливом времени, энергии, денег, сил,
 Ухудшением здоровья, психосоматические заболевания, проблемы с ЦНС, возможны нарушения работы органов
 Ухудшением отношений с окружающими, близкими
 Наследством - передача невротического сценария детям, окружению

Хорошая новость. Все, абсолютно всё можно изменить, починить, залечить.

Практика. Сколько стоит слив времени.

1 Неделю пишем, записываем каждый шаг, что делали, сколько времени, абсолютно каждый шаг.

2 Через неделю садимся и анализируем сколько времени слили.

3 Полученное количество часов неэффективно использованных умножаем на стоимость часа вашей работы. Определяется по формуле ВАША ЗАРПЛАТА/делить на КОЛИЧЕСТВО РАБОЧИХ ЧАСОВ В МЕСЯЦ. Если вы не работаете, то придумайте цифру, какую бы вы хотели получать зарплату.

Уверена, что после выполнения данного упражнения, у Вас как рукой снимет все лишние телодвижения.

Желаю Вам продуктивного времени и счастливой жизни в достатке и любви.

@Величко Ирина Владимировна, 03.01.2024