Нехватка времени - распространённая психологическая проблема современного человека, ею страдают неспокойные, тревожные люди, которые имеют сложности в управлении собой, своим временем, своими эмоциями, своей жизнью... проще говоря невротики.
Такими людьми управляют программы, окружение, близкие и все кто угодно забирают у них внимание, время, деньги, энергию, силы, и многое другое.
Время это единственный невосполнимый ресурс. Все остальное, например счастье, любовь, деньги и даже здоровье до определенного уровня, времени, при определенных условиях можно восполнить, починить, получить, создать, улучшить. Время нет. Причем с возрастом скорость течения времени увеличивается в геометрической прогрессии.
Время условно можно разделить на ПОЛЕЗНОЕ и НЕПОЛЕЗНОЕ.
ПОЛЕЗНОЕ ВРЕМЯ – это время, которое 80 % мы используем для получения результата, прибыли, на работу, достижение целей и развитие, и 20 % которое мы тратим на себя, на радость, отдых, спорт, полезное общение с близкими и сопереживание эмоций.
НЕПОЛЕЗНОЕ ВРЕМЯ – это время, которое мы тратим без получения пользы, на пустое общение, сплетни, обсуждение 99% негативных новостей, залипание в соцсетях, телевизоре, интернете, время, которое, несмотря на то, что у нас есть более важные дела, тратим на помощь и работу на других, когда нас используют.
Люди, у кого есть нехватка времени:
Не могут отличить полезное время от неполезного или отличают, но как зомби продолжают его бесполезно сливать, залипать в соцсетях, например
Не управляют ничем в своей жизни, крутятся, как белки в колесе, нет сил
Доказывают свою нужность, хорошесть в ущерб личных интересов
Перфекционисты, у которых все должно быть идеально, зациклены, не могут делегировать и т.п.
Инфантильные, которые не могут брать на себя ответственность
Невротики, которые не могут организовать свою жизнь: сон, отдых, работу, личную жизнь
Причины формирования проблемы
Все возможные запреты: запрет жить, отличаться, быть собой, быть успешным, травма ненужности, наказания, давление значимых взрослых
Прокрастинация, синдром отложенной жизни
Травматика различного рода
Нехватка любви, поддержки в детском возрасте
Заниженная самооценка, желание услужить
Трудоголизм, много на себя берут, хотят заслужить признание
Выгорание, болезни, усталость физическая и моральный износ…
Что делать? Чтобы решить проблему нехватки времени необходимо:
Перейти на полезное использование времени, исключить неполезное если не получается это сделать самостоятельно, то:
Решение проблемы со специалистом, терапия детско-родительских отношений, запретов, работа с внутренними конфликтами, выгоранием
Работа со стрессом, тревожностью, депрессивным состоянием, выгоранием, экологичный выпуск эмоций
Консультация невролога, эндокринолога, обследование, медикаментозное лечение при необходимости, если проблема тяжелая и длительная.
Нерешение проблемы нехватки времени ОПАСНО
Сливом времени, энергии, денег, сил,
Ухудшением здоровья, психосоматические заболевания, проблемы с ЦНС, возможны нарушения работы органов
Ухудшением отношений с окружающими, близкими
Наследством - передача невротического сценария детям, окружению
Хорошая новость. Все, абсолютно всё можно изменить, починить, залечить.
Практика. Сколько стоит слив времени.
1 Неделю пишем, записываем каждый шаг, что делали, сколько времени, абсолютно каждый шаг.
2 Через неделю садимся и анализируем сколько времени слили.
3 Полученное количество часов неэффективно использованных умножаем на стоимость часа вашей работы. Определяется по формуле ВАША ЗАРПЛАТА/делить на КОЛИЧЕСТВО РАБОЧИХ ЧАСОВ В МЕСЯЦ. Если вы не работаете, то придумайте цифру, какую бы вы хотели получать зарплату.
Уверена, что после выполнения данного упражнения, у Вас как рукой снимет все лишние телодвижения.
Желаю Вам продуктивного времени и счастливой жизни в достатке и любви.
@Величко Ирина Владимировна, 03.01.2024