Как пережить расставание (развод)

По шкале стрессов расставание (или развод) занимает высокую позицию, вторую, потому что по своей силе он практически равносилен самому мощному стрессу - смерти близкого человека, потому что это хоть и частичная (человек жив), но фактически это полная человеческая потеря.

При расставании (разводе) оставленный (обиженный) человек обычно жалеет о потраченных впустую годах, неудачной попытке создать семью, каждый жалеет о своих вложениях в эти, не оправдавшие ожидания отношения. Боится этот человек, как правило, что потерял лучшие годы, форму, молодость и возможно что-то еще, боится, что будет никому не нужен в таком возрасте с таким количеством детей, алиментов и прочее прочее прочее.

Причины расставания (развода)

• Не удовлетворяются потребности одного из партнеров, как правило, обсуждать и решать проблемы никто не любит, к профессионалам за помощью идти стыдно, и поэтому все терпят,
• Накопленные неудовлетворенности переходят в недовольства, гнойник увеличивается в размерах и лопается, начинаются измены, обиды, неврозы, наборы веса, зависимости и другая агония,
• Изначально неправильный выбор партнера в надежде что изменится или наоборот не изменится,
• Неправильное отношение, например потребительское, жертвенное и т.п.,
• Отсутствие здоровых семейных ценностей,
• Неумение строить отношения – отсутствие опыта здоровых отношений (неблагополучный семейный сценарий),
• Неравные права, неуважение, деструктив, конфликты,
• Зависимости,
• Созависимости,
• …….и мн.др. причины

Часто расставание (развод) сопровождается залипанием в негативных эмоциях, постоянным вмешиванием в жизнь бывшего (бывшей), все неудачи переносятся на окружающих, и это становится адом для друзей, членов семьи и особенно детей

В связи с чем у человека временно (а у некоторых и на долгие годы) теряются жизненные ориентиры

В таком состоянии обиды и злобы невозможно с холодной головой проанализировать случившееся, сделать выводы, проработать и изменить что не так и пойти дальше, как поступил бы ВЗРОСЛЫЙ, но это легко в теории, но не на деле. Когда в мозге включаются эмоции - бушует РЕБЕНОК, отдыхают и ВЗРОСЛЫЙ и РОДИТЕЛЬ.

Теоретически что нужно делать при расставании (разводе):

• Взять ответственность за случившееся на себя, да так случилось, я полностью принимаю этот факт. Ставим точку – идем дальше, жизнь не закончилась, нам еще много нужно успеть сделать, нас ждут великие дела, мы еще должны послужить людям, детям
• Незамедлительно решить вопросы по алиментам, иначе этот вопрос может подвиснуть, обратиться к хорошему адвокату, никаких я справлюсь сама, нервы дороже и т.п. война войной, а дети должны быть одеты и накормлены – это святая обязанность обоих родителей. Если человек уходит в другую семью глупо слушать сказки и верить что он когда нибудь заплатит неофициальные долги по алиментам, как правило такие люди все долги себе прощают. У меня этот вопрос подвис на 10 лет и мой ребенок недополучил около миллиона рублей, о чем я сейчас очень жалею.
• Осознать все свои ошибки, пообещать себе, что в будущем не наступите на те же грабли
• Обнулиться – выпустить негативные эмоции в крэш комнате, безлюдном месте, лесу, на грядках, только не на детях, не на людях, не на бывшем (бывшей)
• Ублажить, порадовать своего внутреннего ребенка
• Сфокусироваться на себе, полностью занять себя делами, спортом, работой, чтобы не было времени депрессировать
• Пройти терапию при необходимости и для профилактики, чтобы не повторить сценарий, не передать его своим детям или хотябы чтобы проработать стресс и убрать негативные эмоции
• Научить ресурсированию, как восстановиться после утраты энергии, работа по восстановлению самооценки также специализация хорошего психолога

Что делать чтобы развода (расставания) избежать:
Обратиться за помощью к семейному психологу, кризисному психологу, подумать о детях, они не заслуживают несчастного семейного сценария, для детей развод родителей сильная травма, которая повлияет на успешность, на достижения, качество и уровень жизни.

Долгие, гармоничные и счастливые отношения возможны.

@Величко Ирина Владимировна, кризисный психолог, 01.01.2024