Улыбка подходит для того чтобы изменить все вокруг. Если улыбка заиграла внутри, она обязательно отразиться снаружи.
Как долго пришлось расти, чтобы понять смысл известной сказки про енота, который не мог перейти реку из-за страшного чудовища, жившего в ней. И перейти он реку не мог лишь до тех пор, пока не улыбнулся ему. Как только он послал улыбку монстру, смотрящему на него из реки, он увидел в ответ на это улыбку. И оказалось, что этот монстр совсем не страшен, и даже вполне себе дружелюбен.
И дело не в том, что это было просто отражение в воде. Думаю, енот этого мог так и не понять. Дело в том, что пока не было улыбки, он не мог понять иной вариант возможностей. Его улыбка отразилась снаружи не только в отражении реки, но и в восприятии жизни…
А вот интересное упражнение для того, чтобы приучить себя к состоянию внутренней улыбки и одновременно проработать мышечный каркас…
Упражнение заключается в том, чтобы создать состояние внутренней улыбки и одновременно с этим создать напряжение в выбранной части тела. При этом напряжение должно синхронизироваться с состоянием улыбки. Однако самый главный принцип заключается в том, чтобы напряжение отзывалось в состоянии радости и усиливало его накал.
Так поэтапно можно создавать напряжение в частях тела: стопы, голеностопы, бедра, ягодицы пресс, мышцы груди, мышцы спины, плечи, трапециевидные мышцы и шея, предплечья, кисти или сочетание этих частей… Варианты тоже могут быть разными. Например, напряжение создающее накал радости может длиться от 10 секунд до 3-5 минут. Варьироваться время может быть 10, 15, 20, 30, 60 секунд. Ну и 3 и 5 минут соответственно.
Это упражнение отлично приучает к состоянию и управлению накалом. Также отлично синхронизирует состояние радости с частями тела и всем телом. Работа с напряжением приводит мышцы в тонус и заряжает. Оно может стать отличной утренней гимнастикой.
После каждого варианта и после окончания упражнения обязательно происходит наблюдение за послевкусием, за состоянием радости, которое фиксируется в теле.
Улыбку часто сравнивают с сиянием, а человека с улыбкой с солнцем. Потому что это то, как воспринимается человек источающий радость. Источайте радость и вас будут воспринимать как солнце.
Описанное упражнение является уникальным, так как описывает механизм практики, которая преодолевает барьер в развитии навыка регуляции эмоционального тонуса, как состояния. И с помощью идеи этого упражнения можно тренировать мышечный корсет, разными способами совершенствуя внутреннюю улыбку… В будущем мы вернемся к нему не раз, в разных вариациях…