Итак, жила я в своем весе (92 кг) до 35 лет, временами вспоминая и оплакивая тот свой первый опыт. Но не стремилась к его повторению. Наоборот, налегала на мучное, сладкое, и, временами, на полусладкое.... И вот тут случился в моей жизни переломный момент. О нем более подробно отдельным постом. Но, скажем так, это привело к сильному стрессу и сбое в работе моего организма. И вдруг, совершенно внезапно меня озарило - худеть, сию минуту, пока не поздно! Да, ребят...До сих пор вспоминаю тот день и просто горжусь собой. Ведь вот торкнуло меня во благо!
И снова я вернулась к тому, с чего и начинала в первый раз - к бодифлексу. Снова составила свой комплекс упражнений, определила наиболее подходящее время для его выполнения. Составила себе меню, исключив все мучное и сладкое, уменьшив порции.
Что далось не просто - ограничение себя в потреблении сахара. Да, это мой наркотик, я не могу без него. Что делать? Искала ему замену. И стевию пробовала, и другие сахарозаменители....Но нет, это не вкусно. Решила так - утром чашка кофе с сахаром, далее обхожусь без него.
Хлеб.... Как же я люблю хлеб. Я не представляла, как можно обойтись без него? А как же полноценный бутерброд? Зачем тогда сыр и колбаса, если не на что их положить? Хлебцы это не то - ими я словно не наедалась. Тогда я решила поступить так же, как с сахаром. На завтрак два бутерброда, далее - ни-ни. И дело пошло!
В обед и на ужин я ела обычную еду, просто уменьшив порции. Однако ужин все же старалась сделать более легким, чтобы пища успела перевариться часа за четыре (бодифлекс я выполняла перед сном, часов в десять вечера). Часто для перекусов использовала детское питание или овощной салат, фрукты.
Предварительно я замерила параметры тела, чтобы отслеживать, когда начнут таять объемы. И уже через неделю заметила первые результаты. Именно в этот момент хочется "поднажать" и начать есть еще меньше, а работать в упражнениях больше.
Для себя я отметила, что именно сочетание бодифлекса и диеты дает ощутимый результат. Без диеты дело двигалось бы куда медленней. А вот сам бодифлекс действительно уменьшает аппетит (есть хочется гораздо меньшую порцию, чем раньше).
Что касается преображения фигуры.... Бодифлекс капитально подтянул мое тело: очень заметно похудело лицо и подтянулась шея, подбородок (знакомая даже не узнала меня при встрече!), просто ушел большой живот и бедра. За пол года работы я сбросила 20 кг. Это было просто потрясающе! Я была горда собой тогда и сейчас)
Итак, что я поняла для себя? Главное - это дисциплина. Решила - обозначила - действуй! Были поблажки, как же без них. Но потом я отрабатывала вдвойне. Именно эта совокупность и дала мне результат.