Недавно читала книгу, про привычки и очень хочется поделиться теорией автора, которая на мой взгляд эффективна в случае не только самоконтроля, но и внушения. Как избавиться от вредных и начать приобретать полезные привычки?
Один из важных шагов, это составление списка нужных Вам привычек. Мы садимся и начинаем выписывать все привычки, которые мечтаем заполучить и столбик с привычками от которых стоит избавиться. Это нам поможет понять в точности план действий.
Да действия , всё же придется прилагать. Так как нет такой чудо таблетки, без труда , как говориться кашу не сваришь.
Накачать тело , сбросить калории, делать зарядку по утрам, начать медитировать , бросить курить , позно ложиться спать , листать ленту, свайпать видео на ютубе и т д
Итак , по мнению автора, абсолютно все привычки носящие полезный характер, являются на первый взгляд весьма не интересными. То есть они носят долгосрочных характер , означающий, что для получения результата нам понадобится время и терпение, раз за разом предпринимать одни и те же действия, без видимого быстрого результата. А сам результат , то есть вознаграждение за полезную привычку мы получаем позже. Например ,занятие спортом, если мы сходим в зал , три раза в неделю и спустя месяц результат не увидим, так как это долговременная привычка и получение вознаграждения будет спустя время. А вот , что касается вредных привычек, то вознаграждение мы получаем здесь и сейчас, к примеру курение , думая что эта привычка помогает нам снять стресс или справиться со скукой , сжигание калорий и т д , то есть сейчас мы покурили , получили вознаграждение, а наказание за эту привычку мы получим позже, в виде рака лёгких и множества других заболеваний.
За введение любой полезной привычки, обязательно будет вознаграждение, но позже. Поэтому надо набраться терпения и вознаграждение будет обязательно.
Также очень полезный совет , для внедрения полезной привычки по правилу двух минут. То есть две минуты отводим на привычку и заканчиваем сразу по истечении этого времени. Тем самым Вам не успеет надоесть , то чем не очень интересно заниматься , а сама привычка будет приобретать принцип последовательности. Автор рекомендует даже при посещении спорт зала, заходить на две минуты и можно идти дальше по своим делам , ведь когда выработается привычка , Вы уже привыкните приходить в зал и просто начнете заниматься , не много увеличивая время.
Хороших и полезных Вам привычек , друзья!
