Ученые подсчитали: среднестатистический индивид 22 года жизни тратит на сон.Ночной отдых восстанавливает физические и моральные силы. Ночной отдых находится в прямой связи с концентрацией внимания, настроением, отвечает за энергию в течение дня. Как повысить качество сна? Как просыпаться бодрым, полным сил и в хорошем расположении духа?
Уберите гаджеты. Кто из нас не проверял перед сном электронную почту и социальные сети, не читал последние новости? Для занятых людей порой это единственный способ узнать, что происходит в мире, в кругу друзей. Американские учёные провели ряд исследований, которые доказали, что излучение, исходящее от экранов смартфонов и планшетов посылает в мозг сигналы, мешающие заснуть. Кроме того свет раздражает сетчатку глаза. Постарайтесь не пользоваться электронными девайсами минимум пол часа до сна. Будьте здоровы.