Всех приветствую на моём канале. Давно мы с вами не видились. Да перед Новым годом я пропала не из-за подготовки, а потому что заболела, по симптомам Гонконгским гриппом. Как и чем я лечилась , постораюсь поделиться у себя в телеграм канале. Ссылочку можете найти в шапке профиля.
А так как Новый год , многие ещё ходят друг к другу в гости, да впереди ещё Рождество. И конечно же красивые и ухоженные волосы, всегда говорят о нашем здоровье. В детстве у меня были очень длинные , ухоженные и красивые волосы. Когда мне исполнилось 18 лет, у меня резко начали просто сыпаться мои волосы,это был волосопад. Волосы истончались и покидали мою голову.Что только не предпринималось, но они стали ломкими ипадали, падали , как осенние листья. Мама отвела меня в парикмахерскую,где сказала девушке отрезать мою косу.
Я была в полном шоке, ведь мама сказала, что будет уход и подстрегут просто кончики. Волосы обрезали и до определённого момента у меня была короткая стрижка, которая никогда мне не нравилась, мне казалось, что я потеряла индивидуальность. Как потом выяснялось, проблемы с волосами у меня всегда начинались, когда не хватало определённых витаминов и минералов и если были проблеммы с ЖКТ. Ведь и седеют люди не просто так , а потому что не хватает определённых микроэлементов.
Теперь я нутрициолог, а самое важное оружие в борьбе за нашу красоту и здоровье выступают полезные продукты. А наши кожа и волосы,принимают на себя удары недостатка витаминов и минералов, страдают от болезней и стресса.
Но остановимся на продуктах, которые помогут волосам оставаться красивыми и здоровыми:
1 ПРОДУКТ: Это говяжья и куринная печень. Ну во первых печень это полезный белок, а наши волосы на 80% состоят из белка. Поэтому, когда мы садимся на определённые диеты , где мало белка , мы рискуем приобрести проблемы с волосами. Так же в печени , есть витамины группы В, которые помогают избегать ломкость и сухость волос. Другие не меннее полезные витамины РР,А,Е и С.
В печение есть так же микроэлементы: селен, медь и железо. И вишенка этого продукта, без этого просто невозможны выработка коллагена и эластина-это ЛИЗИН.
2. ПРОДУКТ: Яйца, они практически присутствуют в каждой из полезных диет и это так же в первую очередь полезный белок, который полезен для нашего кератина. Так же витамины и минералы: А, Д,Е, В, биотин, селен и цинк.
А в желтке полезные жиры. Яйца помогают укреплять волосы,делают их блестящими и гладкими. Помню я , когда была маленькой , мне мама делала маску из яиц для головы. Правда курочки, тогда были домашними, но в принципе для красоты можно иногда купить домашние яйца.
3.ПРОДУКТ : Зелень и зелёные овощи. Это тоже кладезь витаминов. Особенно хороши шпинат, брокколи и огурцы. В ниж много витаминов группы А и С ,которые помогают вырататываться СЕБЕМУ в организме, который действует на волосы , как естественный кондиционер.
4 ПРОДУКТ : Это бобовые, особенно фасоль и чечевица, в них содержится калий и магний,фосфор,железо. А так же витамины В1 и В 5, ведь витамины группы В препятствуют ломкости и сечению волос.
5 ПРОДУКТ: Это рыба жирных сортов. Для красоты волос нам нужны жирорастворимые витамины ОМЕГА-3 и витамин Д. Кто не в курсе, витамин Д помогает формироваться волосяным луковицам. И придает воласам естественный блеск. Для этого нужно больше есть : ТУНЕЦ,СКУМБРИЮ,САРДИНЫ и ЛОСОСЬ.
6. ПРОДУКТ : Это орехи. Ну орехи это полезные жиры и кладезь различных витаминов и минералов . В них есть витамин Е, полезный для волосяных фолликул. Так жеэто питание и прочность волос. И его много в миндале. так же в орехах много цинка.
7 ПРОДУКТ : Шиитаке, чем же так полезен этот гриб, а он полезен потому , что внём содержится большое количест во МЕДИ, а недостаток этого элемента ведет изменению цвета и структуры волос.
Поэтому важно знать и помнить , что нужно сбалансированное питание.
На завтрак можно съесть : яичницу со шпинатом и добавить в салат орешки.
На обед приготовить печень с зелёными овощами.
Ну а ужин сделать из :жирных сортов рыбы с салатом.
Если вам понравилась статья ,ставьте лайки. Пишите в комментариях свои продукты красоты волос.
Ваш нутрициолог Гала.