Приветствую всех неутомимых любителей бега! В Москве морозный апокалипсис, вот уже несколько дней минус 25С. Не знаю как вы, а я не люблю морозы. Я больше люблю тепло! Однако погода не спрашивает про мои предпочтения :), а мне не остается ничего, кроме того, что продолжать свои беговые тренировки. Честно говоря, сегодня хотела спокойно переждать мороз и пойти с спортзал. Но утром решила все-таки пробежаться. Плохая затея.
Как обычно, первые 3 км руки -ноги ломило от холода, еще раз посмотрела на часы, было 2,5 км, ну думаю, еще немного и согреюсь. Так и вышло. Еще через 500 метров, когда часы показывали 3 км я стала разогреваться, тепло разлилось по телу. Пальцы на руках "расправились" и больше не хотели скрючиться от холода. Сначала хотела бежать как обычно, не кутать лицо тканью. Было невыносимо холодно. Мороз и ветер обжигали лицо. Натянула бандану на щеки. Правильно ли я сделала?
Нужно ли укутывать лицо шарфами/ повязками?
Моя коллега, врач-дерматолог, косметолог Косцова Татьяна Борисовна, за кофе ответила мне на этот вопрос.
Я бы не рекомендовала бегать в мороз ниже -18С. Это очень агрессивная среда для кожи и сосудов. Но если уж тебе приспичило бежать, то хотя бы наноси на лицо специальный защитный крем "Барьедерм" тонким слоем на все открытые участки, за 40-50 мин до выхода на улицу. На коже будет тонкая защитная пленка, и кутать лицо категорически не нужно!!!
Конденсат, что образуется под тканью от дыхания, сразу же превращается в лёд на лице и дополнительно травмирует кожу вместе с отрицательной температурой. После бега, если особо нет времени, а нужно быстро кожу привести «в порядок», убрать красноту и раздражение, можно нанести на лицо и шею спрей "Цикапласт В5", он действует как скорая помощь для кожи после таких экстремальных условий.
Вот что сказала моя умная коллега, я ей полностью доверяю. Я конечно, не буду писать про то, что она меня отругала. Спрей, про который писала выше, у меня есть - очень классная штука! После бега быстро снимает покраснение кожи, лицо быстро становится обычным. Крем я пока не тестила, но уже заказала, буду использовать для защиты лица в мороз.
Что касается бега в такой мороз, я, пожалуй, прислушаюсь к мнению коллеги и пережду этот коллапс в тренажёрном зале или пойду плавать. Сильно много по такому морозу я не пробежала, а лицо "горело" потом неприятно долго.