Ко мне часто обращаются молодые девушки, которые после марафонов звезд и блогеров наоборот начали чаще срываться на «запретную» еду и набрали лишние килограммы.
⠀
🤯 Им в голову загружают новые убеждения, которые якобы должны способствовать правильному питанию (например, что «Сахар- это жир! Макароны – это жир! Картофель – это жир!»). Но такие жесткие ограничения в современном мире, где соблазнительная еда на каждом шагу, создают только больше тревоги, которую хочется заесть еще больше. И это замкнутый круг!
🤓 Дело в том, что, полностью исключая из рациона может быть не совсем полезные, но любимые продукты, вы увеличиваете риск срыва.
А срыв, в свою очередь, усложняет новую попытку придерживаться осознанного питания.
😞 И после нескольких неудачных попыток некоторые люди вообще отказываются с собой бороться, машут рукой на все ограничения, поскольку не готовы навсегда отказаться от любимых продуктов, едят бездумно и бесконтрольно, и, конечно, из-за этого набирают лишний вес.
Но отказ на силе воли дает только временный эффект, а в долгосрочной перспективе это не сработает.
Да и отказываться навсегда не требуется!
😇 Удовольствие от любимой еды должно оставаться в нашей жизни. Потому что так у нас в организме устроено, что мы лучше чувствуем насыщение, когда получаем вкусовое удовольствие от еды. И тогда можем насытиться ее небольшим количеством. А если мы едим без удовольствия, то сигнал о насыщении долго не поступает и приходится съедать больше еды, чтобы почувствовать себя сытым.
Вот такие парадоксы в нашем пищевом поведении! ☠️Ведь яд ядом делает доза!⠀
🤐 Ограничения на силе воли ведут к срыву, «постдиетической» депрессии и компульсивному перееданию, когда контролировать себя просто становится невозможно.
⠀
Лучше заранее предусмотреть небольшие послабления в системе питания, а вместе с тем сохранить контроль и в конце концов похудеть.
🧁 Поэтому 1 вкусняшку в день я разрешаю своим клиентам! Немного вредного в данном случае как раз не навредит!
⠀
Ведь часто главная задача – просто убрать причины повышенной тяги к избыточной еде, и всё наладится практически само собой.
Этим я и занимаюсь.
А если уж и решать отказываться от «неполезных» продуктов, то лучше выбрать другой способ. Не с помощью силы воли, с помощью осознания вреда, анализа установок, которые вызывают тягу к этой еде, изменению этих установок. А также нужно будет научиться давать себе то, что организм привык получать от такой еды адекватными способами.
О причинах тяги к еде и способам убрать эту излишнюю тягу и становиться стройнее каждый день я и рассказываю на этом канале. Подпишись, читай советы специалиста по пищевому поведению как самостоятельно убрать тягу к еде и ты будешь становиться стройнее с каждым днем!
Рекомендую к прочтению статью "Самая частая причина повышенной тяги к еде и переедания"
#сброситьвес #отказотсладкого #сохранитьфигуру #какпохудеть #какправильнопитатьсячтобыпохудеть