Пытаетесь бросить курить? Тогда откажитесь не только от сигарет. То, что вы едите может иметь большое значение, а некоторые продукты могут сорвать даже самое твердое желание отказа от курения, рассказал The Mirror эксперт. Есть четыре вида продуктов и один очень популярный напиток, которые курильщикам следует полностью исключить из списка продуктов, если они борются с популярной новогодней резолюцией.
Любые острые блюда, закуски с высоким содержанием сахара, жареные блюда и продукты с высоким содержанием натрия должны быть исключены из рациона. "Очень важно следить за своим питанием, так как острая и сладкая пища может вызвать тягу к никотину", - сказал неназванный эксперт. "Более того, если при отказе от курения вы предпочитаете чрезмерно сладкие продукты, вы рискуете сформировать сахарную зависимость как замену никотину. Также следует избегать жареной пищи, поскольку она может способствовать образованию лишнего жира в теле и увеличивать давление на диафрагму. Для тех, кто находится в процессе отказа от курения, такое повышенное напряжение может усугубить трудности с дыханием и сделать этот путь более сложным. А чрезмерное потребление соли может привести к задержке воды в организме, создавая дополнительный вес вокруг диафрагмы. Это также вызывает дополнительное давление, которое может затруднить дыхание и усложнить достижение цели".
А еще есть кофе… "Кофе действует как спусковой крючок для никотина, потому что кофеин в кофе усиливает стимулирующее действие сигарет, создавая синергетический кайф", - предупреждает эксперт. "Сочетание кофе и сигарет часто становится привычным и усиливает тягу, укрепляя связь между ними, что усложняет задачу тех, кто пытается бросить курить".
Тяга к еде - лишь один из известных побочных эффектов, с которыми сталкиваются люди, бросившие курить: перепады настроения, заложенность носа, кашель и бессонница также могут быть проблемой. "Тем, кому трудно справиться с побочными эффектами, стоит заняться дыхательными упражнениями и медитацией, заняться спортом, чтобы у вас был здоровый выход своим разочарованиям, и обратиться к психологу, если нужно выговориться", - сказал эксперт.
Курение является основной причиной предотвратимых заболеваний и смертей, согласно различным данным, почти 70% курящих взрослых говорят, что хотят бросить курить. Более 50% из них ежегодно пытаются бросить курить. Ежегодно от табака умирает почти половина употребляющих его людей - более 8 млн человек в год, в том числе 1,3 млн некурящих, подверженных воздействию вторичного табачного дыма. А очередное исследование показало, что курение более чем в два раза повышает риск развития психических заболеваний.
Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале.