Основные принципы кето диеты:
1. Высокое потребление жиров. Кето диета предполагает высокое потребление жиров, которые должны составлять около 75-80% от общего количества калорий.
2. Умеренное потребление белков. Белки должны составлять около 15-20% от общего количества калорий.
3. Низкое потребление углеводов. Кето диета предполагает очень низкое потребление углеводов, которые должны составлять менее 5% от общего количества калорий.
4. Потребление большого количества насыщенных жиров. В кето диете рекомендуется потреблять большое количество насыщенных жиров, таких как масло, сливочное масло, сало и т.д.
5. Потребление малого количества продуктов, содержащих сахар. Кето диета предполагает ограничение потребления продуктов, содержащих сахар, таких как сладости, газированные напитки и т.д.
6. Потребление большого количества овощей. Кето диета рекомендует потреблять большое количество овощей, которые содержат много витаминов и минералов.
7. Потребление умеренного количества белковых продуктов. Кето диета предполагает умеренное потребление белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и т.д.
8. Потребление большого количества воды. Важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
9. Ограничение потребления алкоголя. Кето диета предполагает ограничение потребления алкоголя, так как он может повысить уровень сахара в крови.