Советы по питанию и восстановлению от великого Арни:

• Если вы желаете нарастить качественную мышечную массу, питайтесь 5-6 раз в день;

• Сразу после тренировки принимайте гейнер;

• Через 30-60 минут после тренировки принимайте полноценную пищу;

• Отдыхайте не менее 3 дней в неделю;

• Спите 8-10 часов каждый день;

• Принимайте 30-50 грамм белка между основными приемами пищи;

• Принимайте ненасыщенные жиры, т.к. они важны для гормонов и здоровья;

• Чередуйте говядину, свинину, курицу, рыбу;

• Избегайте сахара и сладостей. Вместо этого употребляйте фрукты.